五款不油腻菜式助你排毒养颜保持健康嫩白肌肤

名医好药网提示：排毒养颜可以说是女性保持皮肤健康嫩白的最重要事项。一旦身体内积聚的毒素增多而又没有及时排除体外的话，这些毒素很快就会反映的我们的皮肤上，例如暗黄、雀斑等。那么日常生活中吃什么食物可以排毒养颜呢，以下为大家介绍一下排毒养颜的菜式，平时不妨在家里多试试。

一、芦荟炒海蜇

原料：芦荟200克，海蜇150克，黄豆80克配料：油、葱头、白醋

烹调方法：1、将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出；2、海蜇切成块状；3、先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。4、倒入白醋，并将芦荟放入翻炒盛盘。

营养价值：清理肠道、美容保健。

二、牛肉杂珍煲

原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克配料：党参，陈皮，黄芪，姜，蒜，盐，味精，料酒，橄榄油。

烹调方法：1、将香菇、猴头菇浸泡，待用；2、将胡萝卜、山药切片，备用；3、将牛肉洗净切块，放入适量党参、陈皮、黄芪以及胡萝卜、山药、香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中，加上枸杞子和调味料，用文火煲熟即可。

营养价值：1、牛肉蛋富含白质，而且含脂量低，有肉中骄子之称；2、胡萝卜被誉为小人参，对人体具多种保健功效；3、山药为药用蔬菜，具健脾、补肺、固肾等功效；4、猴头菇中的多糖体、多肽类有助于抑制癌细胞。

三、南瓜粗粮煲

原料：金瓜150克，百合50克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克

烹调方法：1、将金瓜洗净蒸至六成熟；2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸至八成熟；2、在南瓜的1/3处开后去籽；3、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌并放入处理好的南瓜中盖好蒸熟;4、将南瓜均匀切开即可使用。

营养价值：1、南瓜富含淀粉及维生素A等多种营养素，被誉为蔬菜之王。具补中益气的功效；2、多种粗粮搭配食用，符合平衡膳食的营养原则。具调理肠胃、排毒等功效。

四、拌彩鸳鸯面

原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量配料：油、辣椒油、盐、香油、醋

烹调方法：1、将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。2、将油、辣椒油、盐、香油、醋等配料浇入盘中3、用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

营养价值：荞麦、莜麦富含蛋白质，且氨基酸配比合理。具美颜、瘦身、预防多种慢性病等功效。

（责任编辑：zxwq）