睡觉醒来落枕怎么办预防落枕需改善睡姿避免着凉-久久健康网

睡觉醒来落枕怎么办预防落枕需改善睡姿避免着凉

发布时间： 2016-11-14 09:34:28 来源：女性健康网

小中大

手机查看

名医好药网提示：很多人都试过落枕，落枕可以看做是一种颈部扭伤，那落枕怎么办可以快速痊愈呢？这种颈部扭伤属于急性疾病，既来的快，也去的快。落枕前人们没有感觉到任何征兆，而落枕之后，只要数日便能康复。

人们落枕的原因是什么呢？

其中有两个方面的原因，第一是肌肉扭伤，因为睡觉前的不当的姿势，而且在睡眠中保持该姿势时间长久，头部与颈部长时间位于过度偏转的位置，就会导致颈部扭伤，导致人们第二天出现落枕症状。

第二个原因就是睡觉的时候受凉。尤其在夏天人们喜欢穿的很少睡觉，甚至连被子都不盖，吹空调的时候头部颈部又对着空调口。尽管是盖上被子，不少人也是只盖腹部，避免撞风着凉感冒，却忽略了头颈部的保暖，如此一来，就会导致颈部血气凝滞、筋络麻痹，出现急性颈部扭伤，也就是落枕。

想要预防落枕应该怎样做？

针对产生落枕的原因，首先我们要改善睡姿！第一步，挑选一个合适自己的枕头，这个枕头不宜太高也不宜太低，对女性来说8-10公分为宜，男性则要10-15公分。而这个枕头不能过软或过硬，最好里面还是有些帮助睡眠的中草药，例如决明子、甘草、黄芪等等。

预防落枕的第二步，就是在饮食上的调节。平日饮食多点补充钙质，多喝骨头汤，牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。多吃富含膳食纤维的食物，如红薯、芹菜等，有助于身体快速排毒。

预防落枕的第三步，经常做保健操，无论是针对于头部或者是颈椎，甚至是全身，对于预防落枕都有很好的效果。同时也可以进行预防落枕的穴位按摩。这样一来，身体的筋骨疏通了，在睡觉的时候调整好入睡的姿势，自然就不会那么轻易患上落枕了。

（责任编辑：zxwq）

睡觉醒来落枕怎么办预防落枕需改善睡姿避免着凉