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名医好药网提示:很多人都试过落枕,落枕可以看做是一种颈部扭伤,那落枕怎么办可以快速痊愈呢?这种颈部扭伤属于急性疾病,既来的快,...
名医好药网提示:很多人都试过落枕,落枕可以看做是一种颈部扭伤,那落枕怎么办可以快速痊愈呢?这种颈部扭伤属于急性疾病,既来的快,也去的快。落枕前人们没有感觉到任何征兆,而落枕之后,只要数日便能康复。人们落枕的原因是什么呢?其中有两个方面的原因,第一是肌肉扭伤,因为睡觉前的不当的姿势,而且在睡眠中保持该姿势时间长久,头部与颈部长时间位于过度偏转的位置,就会导致颈部扭伤,导致人们第二天出现落枕症状。第二个原因就是睡觉的时候受凉。尤其在夏天人们喜欢穿的很少睡觉,甚至连被子都不盖,吹空调的时候头部颈部又对着空调口。尽管是盖上被子,不少人也是只盖腹部,避免撞风着凉感冒,却忽略了头颈部的保暖,如此一来,就会导致颈部血气凝滞、筋络麻痹,出现急性颈部扭伤,也就是落枕。想要预防落枕应该怎样做?针对产生落枕的原因,首先我们要改善睡姿!第一步,挑选一个合适自己的枕头,这个枕头不宜太高也不宜太低,对女性来说8-10公分为宜,男性则要10-15公分。而这个枕头不能过软或过硬,最好里面还是有些帮助睡眠的中草药,例如决明子、甘草、黄芪等等。预防落枕的第二步,就是在饮食上的调节。平日饮食多点补充钙质,多喝骨头汤,牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。多吃富含膳食纤维的食物,如红薯、芹菜等,有助于身体快速排毒。预防落枕的第三步,经常做保健操,无论是针对于头部或者是颈椎,甚至是全身,对于预防落枕都有很好的效果。同时也可以进行预防落枕的穴位按摩。这样一来,身体的筋骨疏通了,在睡觉的时候调整好入睡的姿势,自然就不会那么轻易患上落枕了。
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