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孕妇饮食注意事项有哪些八大要点必知

发布时间： 2016-11-14 09:35:06 来源：女性健康网

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导读：孕妇的饮食健康与否，不仅会影响孕妇的健康，还会影响胎儿的生长与发育。因此准妈妈需要知道孕妇饮食注意事项，孕育健康漂亮宝宝，比如少吃或者不吃外餐、定时定量食用三餐、别让自己挨饿等。现在就来说说这孕妇饮食注意事项八大要点。

1、少吃或者不吃外餐

孕妇需要补充大量的营养，但是外餐大多都是高盐分、高热量、高油脂以及高胆固醇的食物，营养价值不高。因此孕妇最好不要吃外餐，最好在家中吃一些营养丰富的食物，这样对于孕妇与胎儿都有好处。

2、定时定量食用三餐

我们一般人都需要定时地食用三餐，孕妇也不例外。如果三餐不定时不定量，就很容易导致人体发胖，无论是对于孕妇的健康还是胎儿的健康都是无利的。因此准妈妈需要培养自己良好的饮食习惯，定时定量吃三餐。

3、不适宜吃一些食物

含咖啡因食物、酒精类饮料、不熟的蛋或者肉等都不适合孕妇食用，而且也不能随便吃药，需要咨询医生的意见。

4、防止孕妇常见病

孕妇都会有一些孕妇的常见病，比如便秘等，一定要通过正确的方法解决，比如多吃一些富含纤维素的食物，比如蔬菜水果，平时要多喝水。

5、别让自己挨饿

孕妇容易饿，因此可以在家中多放一些零食，在饿的时候吃一些，但是不要吃薯条薯片之类的零食，这些食物含有的某些物质不利于孕妇与胎儿的健康，可以适量地吃一些糕点或者牛奶。6、注意营养的均衡

孕妇不是一个人，胎儿的发育需要充足的营养，不能只吃素或者只吃荤，应该注意营养的均衡，要补充充足的蛋白质、脂肪以及维生素等。

7、不要喝冷饮或者冷食

冷食会影响到孕妇的肠胃，减少胃液分泌，降低消化功能，很容易导致孕妇消化不良，甚至还会出现腹痛。因此孕妇最好不要喝冷饮或者吃冷食。

8、保持一个愉快的心情

孕妇出现轻微的产前抑郁症是再正常不过的事情，但是消极的心情都会影响孕妇与胎儿的健康。因此保持一个愉快的心情以及心态很重要。

（责任编辑：zxwq）

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