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利用钙片如何补钙效率高补钙提高钙片吸收的方法

发布时间： 2016-11-14 09:35:15 来源：女性健康网

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名医好药网提示：补钙吃什么好？除了在日常的饮食中吃含钙高的食物之外，最常见的补钙方法就是吃钙片了，但是有时候利用钙片进行补钙效果似乎不怎么好，那是因为钙片没有很好地被吸收的缘故。一起看看利用钙片如何补钙效率才高呢？

吃什么补钙？一般日常生活中补钙通常是吃含钙高的食物，除此之外，补钙就是吃钙片了。但是有时吃钙片补钙的效果似乎不是这么的显著有效，这是因为钙片没有被人体最大吸收的缘故。那么利用钙片如何补钙效果才好呢？想要提高钙片的吸收率，在吃钙片的时候可以将钙片分成三瓣，然后分次服用，这样能提高钙质的吸收率。

我们服用下去的钙片需经过胃酸的作用之后，才会分解成钙离子，然后被人体吸收利用。有些小孩、老人在服用钙片的时候，补钙的效果不好，其中的一个原因就是因为小孩胃酸的酸性较弱，而老人的胃酸分泌较少，这样会影响到钙片中的钙质吸收。所以如果是小孩和老人需要服用钙片，最好是随餐服用，或在饭后半小时服用。

在每次服用钙片的时候，为了提高吸收率，充分地将钙片中的钙质吸收，可以将钙片掰开分成两三瓣，然后分次服用。这种小剂量多次服用的方法比起单次大量服用，其吸收的效果更好。将钙片分成两瓣可以在早晚的时候服用，分成三瓣则一日三餐服用。另外在服用钙片的时候，最好可以先咀嚼一下后再喝清水送服。

除了以上的方法提高钙片的吸收率，一些糖类也能促进钙质的吸收，所以在服用钙片的时候可以和一些能够讲解成糖类的淀粉类的食物一起吃，例如和面条、米饭等，这样也有助提高钙质的吸收。人处在不同年龄阶段的时候每天所需的钙质量都不同，每天仅仅通过饮食的方法补钙是不足的，所以可以在医生的指导下服用钙片进行补钙。

（责任编辑：zxwq）

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