多晒太阳能补钙女性常打伞小心骨质疏松-久久健康网

多晒太阳能补钙女性常打伞小心骨质疏松

发布时间： 2016-11-14 09:36:16 来源：女性健康网

小中大

手机查看

名医好药网提示：爱美是女孩子的天性，出门打伞遮太阳还不够，还要抹上一层防晒霜，将肌肤和阳光完全隔绝。但是正是因为这样，让女孩子严重缺钙，即使喝了牛奶也不易吸收。所以，女性骨质疏松的发病率比男性要高出许多。晒太阳能补钙，MM们还是要适当牺牲一下。

现在的女孩子都怕黑，出去喜欢打伞遮太阳，还要涂好防晒霜，将美白进行到底。这样即使在阳光下也不能吸收紫外线，也不能补充钙质。即使喝了牛奶，也很难吸收其中的钙。夏天到来，阳光和日照都日渐充足，非常适合户外运动。有时间的话，还是要有规律地到室外进行体育锻炼，即使只是走一走，也能晒到太阳。

骨质疏松症已经成为一种新型的流行病，并且悄悄地在全球蔓延。据统计数字显示，全球约2亿女性患有骨质疏松症，60-70岁之间的女性，约1/3患有骨质疏松症。而且现在年轻女性患骨质疏松症的越来越多，这和生活习惯有着密切的关系。

骨质疏松虽然对身体有着严重的危害，但是完全可以预防可以治疗。但是需要注意的是，骨质疏松一旦发生了就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以这个病症还是要重在预防。不要等到已经发生了才来追悔，到那时已经迟了。

专家建议，预防骨质疏松要从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量。除了要多晒太阳之外，还要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、豆腐、紫菜、动物骨头等。建议妈妈们常给孩子煲猪骨头汤，给孩子补充更多的钙质。还要坚持户外锻炼，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

目前不少白领借助喝咖啡提神，这严重导致了钙质的流逝。尤其是一些天天吵着要减肥的女性，为了保持苗条身材，一天下来只吃了极少量的食物，而且还都是以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，这些做法都会造成骨质疏松。要养成少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖、盐就能有效降低骨质疏松的发生机率了。

（责任编辑：zxwq）

多晒太阳能补钙女性常打伞小心骨质疏松