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失眠怎么办？六大养生保健法让你睡得香

发布时间： 2016-11-14 10:01:05      来源：女性健康网
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什么是自体免疫性肝炎
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按摩疗法①揉百会穴50次；②擦按肾俞至关元俞各50次；③摩按气海穴、关元穴各50次；④揉按足三里、三阴交穴各50次；...

按摩疗法

①揉百会穴50次；②擦按肾俞至关元俞各50次；③摩按气海穴、关元穴各50次；④揉按足三里、三阴交穴各50次；⑤擦涌泉穴100次。上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田即可入睡，此外平时也可经常用保健木梳梳头，对改善失眠大有帮助。

贴脐疗法1.取酸枣仁适量，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

2.取丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，硫黄20克。研成细末，贮瓶备用。用时取药粉2～3克，加入白酒适量，调成膏状，贴敷肚脐，上覆盖脱脂棉或者纱布，用胶布固定，每夜换药—回，次日早上取下。

敷足疗法1.取朱砂适量，加面糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴，包扎固定，每晚1次。2.取吴茱萸9克捣烂，用适量米醋调成糊状，敷贴于两足涌泉穴，24小时后取下。

足浴疗法1.取磁石、菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。2.取酸枣仁15克，夜交藤15克，合欢皮15克，丹参15克，生甘草10克。每晚煮水泡脚15～30分钟。

体位疗法睡前温水洗脚后，平躺在床上，两腿伸直，脚后跟挨住床，两脚尖尽量翘起，使脚掌和小腿呈90度；两胳膊伸直，手掌放在身体两侧。静止10分钟左右，便会感到困倦欲睡。如果效果不佳，停5分钟再做一次，一般做两次即能入睡。

药枕疗法取夜交藤200克，合欢花60克，枣仁、柏子仁、五味子各30克碾成粗末，拌匀备用，用纱布缝成枕芯袋，将药置入其内，制成枕芯，再外套枕套即可。

（责任编辑：zxwq）

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