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读
经常面对电脑的“坐班族”常常会有肩膀酸痛的苦恼,加上现在正直年初,大大小小的工作报告和计划赶个不停,肩颈疼痛问题愈加严重。这时...
经常面对电脑的“坐班族”常常会有肩膀酸痛的苦恼,加上现在正直年初,大大小小的工作报告和计划赶个不停,肩颈疼痛问题愈加严重。这时不妨平时抽点时间做做肩颈瑜伽中的骆驼式动作,轻轻松松便能告别肩颈酸痛问题。体位名称:骆驼式功效:这个体式可以帮助我们扩展胸部,改善驼背、舒缓背痛及肩颈痛。通过伸展脊椎和肩膀,增加女性身体的柔软度。体位一:跪坐双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。体位二:前俯慢慢恢原来姿势,臀部坐在脚跟上,上身向地面下压,额头点地,以婴儿式作休息。TIPS:记住向后弯腰时,盆骨和大腿要用力前顶,大腿和臀部的肌肉要收紧,才不会受伤哦!素食:可可西米材料:西米、可可粉、冰糖、绿豆粉各少许。制作:1把西米放在水中浸泡10分钟;2锅中放水烧开,放入泡好的西米,搅拌均匀,熬煮10分钟。3把冰糖、可可粉、绿豆粉放入搅拌,开锅即可。功效:上班族有时少不了要熬夜加班,肤色也会暗淡憔悴,可可西米可以帮助女性肌肤恢复天然润泽的质感。编辑推荐:消除疲劳的肩颈瑜伽动作肩颈瑜伽改善肩背疼痛
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