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骆驼式瑜伽动作消除肩颈酸痛问题

发布时间： 2016-11-14 10:01:40      来源：女性健康网
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经常面对电脑的“坐班族”常常会有肩膀酸痛的苦恼，加上现在正直年初，大大小小的工作报告和计划赶个不停，肩颈疼痛问题愈加严重。这时...

经常面对电脑的“坐班族”常常会有肩膀酸痛的苦恼，加上现在正直年初，大大小小的工作报告和计划赶个不停，肩颈疼痛问题愈加严重。这时不妨平时抽点时间做做肩颈瑜伽中的骆驼式动作，轻轻松松便能告别肩颈酸痛问题。

体位名称：骆驼式

功效：这个体式可以帮助我们扩展胸部，改善驼背、舒缓背痛及肩颈痛。通过伸展脊椎和肩膀，增加女性身体的柔软度。

体位一：跪坐双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。

体位二：前俯慢慢恢原来姿势，臀部坐在脚跟上，上身向地面下压，额头点地，以婴儿式作休息。

TIPS：记住向后弯腰时，盆骨和大腿要用力前顶，大腿和臀部的肌肉要收紧，才不会受伤哦！

素食：可可西米

材料：西米、可可粉、冰糖、绿豆粉各少许。

制作：1把西米放在水中浸泡10分钟；2锅中放水烧开，放入泡好的西米，搅拌均匀，熬煮10分钟。3把冰糖、可可粉、绿豆粉放入搅拌，开锅即可。

功效：上班族有时少不了要熬夜加班，肤色也会暗淡憔悴，可可西米可以帮助女性肌肤恢复天然润泽的质感。编辑推荐：消除疲劳的肩颈瑜伽动作肩颈瑜伽改善肩背疼痛

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 骆驼式瑜伽动作消除肩颈酸痛问题，最新骆驼式瑜伽动作消除肩颈酸痛问题，关于骆驼式瑜伽动作消除肩颈酸痛问题的资讯

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