不同血型保健方式不同选对方法养生更省力

血型不同，各项身体特征也会不同。不同的血型需要选用不同的养生方法，选对保健方法，保养起来更省力。下面针对O、A、B、AB四种血型的体质特征，给出不同的养生方法。

O型血人——适合剧烈运动O型血的人是最可以放心吃肉的一类人，因为他们的免疫系统和自愈系统很需要从肉类中获取营养。但是他们的消化系统也比较脆弱，容易患胃炎等肠道疾病。这类人最适合做剧烈运动，像足球、长跑、游泳等都是很好的健身方式。

建议食物：牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；新鲜奶酪；洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等;橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。

A型血人——警惕心脑血管疾病A型血的人多是完美主义者，身体灵活，忍耐力强，能忍受长久的孤独。A型血的人较少生病，但是有两个薄弱环节:一是消化道，二是心脑血管。所以A型血的人要警惕消化方面的疾病，如呕吐、腹痛、饱胀、身体消瘦、食欲减退、便血等症状。A型血的人生活不要过于“优越”，最忌大鱼大肉及蛋、奶类食物，不宜食煎、炸、炒的食物。A型血的人可以选择瑜伽、太极拳等锻炼项目，注意控制运动量。

建议食物：鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等;一周3个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等;葡萄子油和亚麻子油;洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜和大蒜等;柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子和芹菜等。

B型血人——不要多吃鸡肉B型血的人动作灵活性比较好，创造力强，具有强烈的好胜心。在疾病方面，除了容易得龋齿外，还容易得结核病、痢疾、口腔癌、乳腺癌、关节炎和白血病。对于吃蔬菜来说，B型血的人与A型血的人差不多，都要占到总食量一半以上，但不要超过60%;B型血的人吃水果应该比A型血的人少，只要占到总食量的1/10就够了;对各种谷物的需求也少一些，大约也是1/10。可适量多吃一些根茎类食物，如红薯、土豆、笋类、萝卜、藕等。

建议食物：各种肉类、海鲜、新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；燕麦、大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等；葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄、菠萝或木瓜。

AB型血人——消化系统很敏感AB型血的人的消化系统比较敏感和脆弱，容易患有肝炎、糖尿病、精神分裂症和急性呼吸道疾病。吃饭的最佳策略就是少吃多餐，豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们适合吃的食物。AB型血的人要稍微增加杂粮的比例，减少水果的食用量。最好不要食用烹调过的油，也就是说，不要吃太多炒制的菜。这类人要特别注意少食用贝类、虾蟹类食品。

建议食物：鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。

（责任编辑：zxwq）