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上班犯困小动帮帮你赶走疲劳

发布时间： 2016-11-15 14:58:13      来源：女性健康网
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什么是自体免疫性肝炎
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小动作在工作中提提神，坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松，反复几...

小动作在工作中提提神，坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松，反复几次，身体的放松会带动精神的放松。Kiu健康族女性网

会议进行中。但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Ｗａｋｅｕｐ！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开３分钟小差，“１２３４、２２３４……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。Kiu健康族女性网

小动作一：闭目想像Kiu健康族女性网

闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩（＋美女）或自家的小院（＋你那条可爱的可卡）等；放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界……Kiu健康族女性网

注意：做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上－－主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。Kiu健康族女性网

小动作二：绷紧上肢Kiu健康族女性网

坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。Kiu健康族女性网

注意：作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。Kiu健康族女性网

小动作三：腹式呼吸Kiu健康族女性网

身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出；然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。Kiu健康族女性网

注意：这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗！”的一声的尴尬，呵呵。Kiu健康族女性网

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 上班犯困小动帮帮你赶走疲劳，最新上班犯困小动帮帮你赶走疲劳，关于上班犯困小动帮帮你赶走疲劳的资讯

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