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女性月经期间可以做运动吗

发布时间： 2016-11-17 09:52:43      来源：女性健康网
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每到月经期，大部分女性都会些不适，痛经、腰部酸痛、全身无力等。因为这些症状，大部分女性走路都变得小心翼翼，更不要提参加运...

每到月经期，大部分女性都会些不适，痛经、腰部酸痛、全身无力等。因为这些症状，大部分女性走路都变得小心翼翼，更不要提参加运动了。其实，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。虽说月经期间做适量的运动是有好处的，但还有些注意事项。要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。

（责任编辑：zxwq）

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