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准妈妈产后恢复细腿的方法有哪些

发布时间： 2016-11-17 10:11:53      来源：女性健康网
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方法1：尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜这是最简单实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流。从而消除或减轻下肢肿胀、胀...

方法1：尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜

这是最简单实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流。从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。如果从怀孕后期开始穿着这种袜子，则可提前护理双腿，减轻水肿程度。

方法2：做双腿健美操

在产后第五天至满月，可这样运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉回流。锻炼时取坐位于地，两条腿伸直，腰部挺拔，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。然后仰卧，两条腿伸直略分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，于上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。

健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的产后运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。

通过循序渐进的保养锻炼，相信准妈妈们会很快恢复到以前迷人的身材的!

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 准妈妈产后恢复细腿的方法有哪些，最新准妈妈产后恢复细腿的方法有哪些，关于准妈妈产后恢复细腿的方法有哪些的资讯

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