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吃法一:回味早餐》》精彩推荐:饭后八件事最有害健康早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因:不...
吃法一:“回味早餐”》》精彩推荐:饭后八件事最有害健康早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。¡¡¡¡³Ô·¨¶þ£ºËÙʳÔç²Í¡·¡·¾«²ÊÍƼö£ºèÛè½Ò¶Öβ¡µÄ¹¦Ð§´óÈ«¡¡¡¡Ôç²ÍÄÚÈÝ£º¸÷ÖÖÎ÷ʽ¿ì²Í¡¡¡¡ÊÜ»¶ÓÔÒò£ºÎ÷ʽ¿ì²ÍÈ纺±¤°ü¡¢ÓÍÕ¨¼¦³áµÈ£¬Ò»ÏòÊÇʱÉÐÈËȺµÄÒûʳƫºÃ¡£¶øÇÒÏÖÔÚ²»ÉÙ¿ì²ÍµêÒ²ÌṩÃŵÄÔç²Í£¬È纺±¤°ü¼Ó¿§·È»òÅ£ÄÌ¡¢ºì²è£¬·½±ã¿ì½Ý¶øÇÒζµÀÒ²²»´í¡£¡¡¡¡×¨¼ÒÆÀµã£ºÕâÖÖ¸ßÈÈÁ¿µÄÔç²ÍÈÝÒ×µ¼Ö·ÊÅÖ£¬ÓÍըʳƷ³¤ÆÚʹÓÃÒ²»á¶ÔÉíÌåÓÐΣº¦¡£ÓÃÎ÷ʽ¿ì²Íµ±Ôç²Í£¬Îç²ÍºÍÍí²Í±ØÐëʳÓõÍÈÈÁ¿µÄʳÎï¡£ÁíÍ⣬ÕâÖÖÎ÷ʽÔç²Í´æÔÚÓªÑø²»¾ùºâµÄÎÊÌ⣬ÈÈÁ¿±È½Ï¸ß£¬µ«È´ÍùÍùȱ·¦Î¬ÉúËØ¡¢¿óÎïÖÊ¡¢ÏËάËصÈÓªÑø¡£¡¡¡¡½¨Ò飺ѡÔñÎ÷ʽ¿ì²Í×öÔç²Í£¬Ó¦¸ÃÔÙ¼ÓÉÏË®¹û»òÊß²ËÌÀµÈ£¬ÒÔά³ÖÓªÑø¾ùºâ£¬±£Ö¤¸÷ÖÖÓªÑøËصÄÉãÈë¡£ÁíÍâ×îºÃ²»Òª³¤ÆÚʳÓá£吃法三:油炸早餐》》精彩推荐:不想得癌症快吃八大食物早餐内容:油条、炸糕受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,不宜长期使用。建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。¡¡¡¡³Ô·¨ËÄ£ºÁãʳÔç²Í¡·¡·¾«²ÊÍƼö£ºÊ®ÖÖ³£¼ûÓãµÄ¹¦Ð§Óë×÷Óá¡¡¡Ôç²ÍÄÚÈÝ£º¸÷ÖÖÁãʳ£¬ÈçÑ©±ý¡¢±ý¸É¡¢ÇÉ¿ËÁ¦µÈ¡£¡¡¡¡ÊÜ»¶ÓÔÒò£ººÜ¶àÈ˶¼ÔÚ¼ÒÀï·ÅһЩÁãʳ´¢±¸£¬ÒÔ±¸²»Ê±Ö®Ðè¡£¶øÔçÉÏÆðÀ´ºó£¬Ê±¼ä²»ÊǺܳäÔ££¬¾ÍÍùÍù˳ÊÖÄÃÆðÁãʳ×öÔç²ÍÁË£¬·½±ã¿ì½Ý¡£¡¡¡¡×¨¼ÒÆÀµã£ºÆ½Ê±¶Ç×Ó¶öÁ˳Եã±ý¸É¡¢ÇÉ¿ËÁ¦µÈÁãʳÊÇ¿ÉÒԵģ¬µ«ÊÇÓÃÁãʳ³äµ±Ã¿ÌìÈý²ÍÖÐ×îÖØÒªµÄÔç²Í£¬ÄǾÍÊǷdz£²»¿ÆѧµÄÁË¡£Áãʳ¶àÊýÊôÓÚ¸Éʳ£¬¶ÔÓÚÔ糿´¦ÓÚ°ëÍÑˮ״̬µÄÈËÌåÀ´Ëµ£¬ÊDz»ÀûÓÚÏû»¯ÎüÊյġ£¡¡¡¡¶øÇÒ±ý¸ÉµÈÁãʳÖ÷ÒªÔÁÏÊǹÈÎËäÈ»ÄÜÔÚ¶Ìʱ¼äÄÚÌṩÄÜÁ¿£¬µ«ºÜ¿ì»áʹÈËÌåÔٴθе½¼¢¶ö£¬ÁÙ½üÖÐÎçʱѪÌÇˮƽ»áÃ÷ÏÔϽµ£¬Ôç²Í³ÔÁãʳÈÝÒ×µ¼ÖÂÓªÑø²»×㣬µ¼ÖÂÌåÖÊϽµ£¬ÈÝÒ×ÒýÆð¸÷ÖÖ¼²²¡ÈëÇÖ¡£吃法五:运动型早餐》》精彩推荐:让女性迅速衰老的四个坏毛病早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。吃法六:无主食早餐》》精彩推荐:超级抗辐射的10大常见食物早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。
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