让烟草远离女性六个坏习惯让你少活十年

如今，全球有10亿烟民，而在这10亿人中，女性虽然仅占其中的20%，但在每年因吸烟致死的500万人中，有150多万是女性，占30%。这就是说，8亿男性烟民中，每年有350万人因吸烟失去生命，比例为0.44%；而女性烟民吸烟致死的比率则高达0.75%，几乎两倍于男性。女烟民增长的原因

我们有一种偏见认为：“只有坏女人才吸烟”。事实上，作为一种嗜好，它在某种程度上被人们视为是权力、地位和金钱的象征，也是人们一种精神的寄托和消磨无聊的方式，尤其是随着时代的发展，女权意识的逐步增强，妇女不再甘心做男人的附属品和家庭的牺牲品，越来越多的妇女接受高等教育，从事一直是男人从事的职业，甚至在很多领域超越了男性，她们开始与男人争取平等的权利，而吸烟权就是其中之一。

国外的研究表明，男性和女性在吸烟行为上有着截然不同之处，这主要表现在：第一，男性吸烟多是寻求兴奋或在情绪高涨的状态下，而女性吸烟多是在遭遇困难时或在情绪低迷的状态下；第二，男性戒烟后极有可能在工作中或喝酒后恢复吸烟习惯，而女性戒烟后一般会在悲伤或忧郁中重新点燃烟卷；第三，女性比男性更加希望通过吸烟的举止给个人魅力增添神秘的色彩和诱人的光环；第四，男性吸烟不为减肥，而女性则会因为减肥而吸烟。不少女性甚至认为，只要身材苗条，哪怕身体健康受点威胁也在所不惜。

世界卫生组织指出，当前吸烟者中的50%将会因各种烟草相关疾病而早亡，烟草企业迫切需要寻找新的受害者，它们正在投入巨资，使用十分诱人的市场营销措施直指女性。女性消费能力正不断提高，因此，她们也就更能买得起烟。部分国家的社会和文化限制正在弱化，如此一来，女性发现使用烟草更容易接受了。烟草企业在中低收入国家投入巨资，而这些国家正是大多数新的潜在的女性烟草使用者所在之处。很多男性吸烟率高（女性吸烟率低）的国家都没有充分保护自己的人口免遭二手烟危害

女性吸烟的危害

女烟民出现肺气肿和慢性支气管炎等慢性阻塞性肺病的危险更大。在更年期之后，吸烟女性发生冠心病和由于骨密度低导致的骨折的风险更大。吸烟同时服用口服避孕药的女性罹患冠心病的风险更大。

使用避孕药的女性和孕妇代谢尼古丁的速度比其他女性更快。尼古丁贴片可能导致女性感到相对更强烈的恶心、眩晕和虚弱等不适感。因为，女性代谢尼古丁的速度比男性更快，这就可能降低尼古丁贴片和口胶等替代治疗措施的效果。贫困、抑郁、缺乏社会支持和担心体重增加可能导致女性比男性更难戒烟。

二手烟对女性的威胁尤甚，因为在很多国家，男性吸烟的比例比女性大得多，而这些国家当中很多都没有采取充分措施保护非吸烟者。在很多国家，母亲和其他女性照顾者无力为儿童提供二手烟保护。二手烟会危害胚胎，在中国这个全世界1/3成年吸烟者和吸烟者中97%都是男性的国家，超过一半以上的生育年龄女性都经常暴露于二手烟当中。

据有关专家介绍，吸烟越早吸烟越多对身体的危害越大，青少年还处在生长发育过程之中，女性还有生育、哺乳的问题，所以影响会更大。吸烟不只给妇女本身的生理带来影响，母亲吸烟也会影响儿童对于烟草的认识，如果父母都吸烟，孩子第一次接受烟草的年龄就会很低。目前，我国有82%的被动吸烟是在家中，儿童受影响是首当其冲。很多儿童正是在家中接受二手烟的污染。为儿童创造无烟环境应引起家长更多警惕。当着孩子不要抽烟，抽烟不只对儿童们的健康有害，对他们以后的健康行为也有害。室内的吸烟室并不能降低烟草的危害，因为烟草里的颗粒都是直径2.5微米以下，大部分是可吸入颗粒，现在建筑一般用的是中央空调，有一间吸烟室的话，这些微小颗粒会被中央空调带到整个大厦。所以有吸烟室跟不禁烟的效果是差不多的。同时，烟草企业市场营销危害女性，因为这些企业将烟草使用谬误地与女性权利和美貌联系，而事实上，烟草成瘾是将妇女变成了烟草的奴隶，并且会破坏女性的身体外貌。利用误导性的信息诱惑女性，譬如“淡口味”和“低焦油”。吸“淡口味”香烟的女性多于男性，这常常就是她们错误地认为“淡口味”即表示“更安全”。世界卫生组织认为，女性是维护家庭健康的重要力量，是无烟社会的第一道防线，做好女性和家庭控烟工作，关乎家庭和谐与健康，也关乎国家控烟大局。补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢？答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。第二大害：反复减肥

危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4。5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯；然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥―既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。

第三大害：酷爱日光浴

危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害―频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老（如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等）。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤（皮肤癌中死亡率最高的一种）的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。

从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。

补救措施：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。

第四大害：经常处于嘈杂的环境

危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。

补救措施：听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。

第五大害：无保护性行为

危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HPV）的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。

补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。

第六大害：酗酒

危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0。08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。

补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。

（责任编辑：zxwq）