导
读
粉色题板:健康生活1.在干净的床上裸睡;2.生理期不吃巧克力,因为会加重痛经;3.养成记录生理周期的习惯;4.通过运动而非调整型内
粉色题板:健康生活1.在干净的床上裸睡;2.生理期不吃巧克力,因为会加重痛经;3.养成记录生理周期的习惯;4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线;5.不翘二郎腿,以免压迫神经;6.贴身衣物不干洗;7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着;8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;9.如非必要,不使用卫生护垫;10.定期检查化妆品的保质期;11.洗浴后一小时再化妆;12.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞;13.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史;蓝色题板:健康工作1.每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作;2.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机;3.复印文件时,与复印机保持至少一米;4.只在非常必要时才使用滴眼液;5.不趴在办公桌上午睡;6.在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部;7.不要将笔记本电脑放在膝上使用;8.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射;9.阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨;10.每30分钟伸一次懒腰;11.办公室地毯定期清洗杀虫;12.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘;13.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状;14.公文包时的口红与签字笔分格存放;15.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来;16.每周晚过22:00的加班不超过一次;黄色题板:健康饮食1.在牛奶和豆浆之间,选择后者;2.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;3.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水;4.多喝酸奶;5.无论什么原因,都别抽烟;6.在食谱里添加杂粮和蔬菜;7.饮绿茶胜过红茶;8.重视早餐多过晚餐;9.控制盐的用量;15.非运动状态下不喝功能性饮料;16.运动后休息半小时再入浴;17.不在过吵的健身房中锻炼;18.正确的姿势比专程去健身更有效。
(责任编辑:zxwq)