做一个美丽健康的女人-久久健康网

营养神经摆脱压力“紧箍咒”

面对瞬息万变的社会发展与日益加快的生活节奏，女性承受的压力与日俱增。对丈夫、孩子的过分期待，对自身近乎完美的苛求，对工作的执著……无一不令现代女性，尤其是职业女性陷入巨大的压力旋涡之中。据英国一份调查显示：有压力的女性比例为63%，而男性只有51%。其中，有工作的女性感到有压力的比例更大，高达67%。即使到了晚年，女性的压力也比男性大。半数以上的祖母感到带孙子有压力，而老年男性的比例仅为38%。

长期处于紧张和压力状态下的女性，常患有焦虑、易怒、失眠、耳鸣等症，这是植物神经紊乱所致。经常补充卵磷脂，可使大脑神经及时得到营养补充，保持健康的工作状态，利于消除疲劳，激活脑细胞，改善因神经紧张而引起的急躁、易怒、失眠等症。生命所需磷脂，少量可以由肝脏分泌，但是30岁以后，磷脂基本上就要依赖食物摄取和补充了。

哪些食物富含磷脂呢？既然食物可以获取，为何还要额外补充呢？

大豆、蘑菇、芝麻、山药、木耳、坚果、谷类、蛋黄、鱼头、鱼籽、鸡、鸭、鱼、肉及动物内脏等富含磷脂。但是由于不少人担心肥胖，有意少吃肉类和动物内脏，因而磷脂摄入少。烹饪方式也在一定程度上限制了磷脂的摄入，因为磷脂的活性在25℃时最强，超过50℃后容易丧失。因此，服用磷脂类保健食品就成为日常营养补充的便捷选择。

正常人体内含有许多毒素，特别是在肠道内。当这些毒素含量过高时，便会随着血液循环沉积在皮肤上，形成色斑，造成肌肤粗糙。卵磷脂能分解体内过多的毒素，并使其经肝脏和肾脏的处理排出体外。当体内的毒素降低到一定浓度时，脸上的色斑就会慢慢消失。此外，卵磷脂还具有一定的亲水性，并有增加血红素的功能。

Q：什么是磷脂？怎样判断磷脂质量的高低？

A：磷脂是构成生物体细胞膜的主要物质。磷脂是一个混合物的概念，由不同结构和功能的磷脂构成，包括磷脂酰胆碱、磷脂酰肌醇、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰丝氨酸和磷脂酸等，磷脂酰胆碱是磷脂中最主要的活性成分。

专家提示，只有经国家权威机构认证“蓝帽子”标识的产品才是经过功能试验证明具有相应功效的产品，同时其中的“功效成分”必须达到一定的含量，所宣称的功效才有保证。所以，在选择磷脂产品时，一要看有无国家认证，即“蓝帽子”标志，二要看功效成分磷脂的含量，特别是PC的含量。例如：在葆苾康?浓缩磷脂亚麻酸软胶囊中，每粒产品含磷脂酰胆碱PC达100毫克。

非一般的“润泽”美丽保鲜人为什么会衰老？

女人的美丽源于健康。健康的女性应当拥有光滑润泽的肌肤、乌黑亮丽的秀发以及坚韧光泽的指甲。现代医学认为，自由基是造成肌体和肌肤衰老的重要原因。随着年龄增长，肌体内自由基清除剂活性下降，大量有害自由基会破坏组织细胞，组织器官的机能逐步发生紊乱及障碍，机体渐趋衰老，表现在肌肤上，则是出现皱纹，肌肤无弹性、无光泽，产生色素沉积等。年轻时，人体自身能够产生抗氧化物质抵抗自由基。但年过35岁以后，人们就要从外界补充抗氧化剂。

与此同时，还有许多美丽“杀手”，在不知不觉中，削弱我们的光芒！举个例子，在电脑前日夜加班，屏幕所产生的辐射被皮肤接收，易产生色素斑，于是提前老化、长皱纹等问题接踵而至。如果肌肤老化晦暗、头发稀少干枯、指甲爆裂不平，很重要的原因就是缺乏营养素。尽管人们越来越注意饮食均衡，但许多女性仍无法从日常饮食中获取这些营养。

研究已证实，含有维生素A、B族维生素和烟酰胺的复合维生素，有助皮肤、头发和指甲的保养。

维生素E是人类体内重要的抗氧化剂。它在体内通过时可以和自由基结合，生成无害物质，从而消除自由基，避免细胞膜及表皮损伤，同时能维持细胞的正常呼吸，减缓细胞老化，并减少老人斑的生成。维生素E的滋润性很高，可补充水分和养分，维持皮肤及头发的健康。更让人欣喜的是，已经氧化了的维生素E还能够被维生素C和β-胡萝卜素还原，从而恢复清除自由基的能力。

维生素C的美容作用主要依赖于它的抗氧化作用及促进胶原蛋白合成的作用，从而产生美白抗皱功能。如果妈妈们在中年后仍想保持青春的活力，那么就不能缺少维生素C。维生素C在体内有一定的还原性，并且可以增加一些金属酶的活性，它不但可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基，而且对避免黑斑、雀斑的产生十分有效，可改善暗哑的肤色，令皮肤变得白皙明亮。维生素C可促进新陈代谢，有助真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤更有弹性。

维生素A可以修复细胞，调节表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，所以当出现了粉刺、斑点、暗疮疤痕时，维生素A是良好的皮肤修复剂。它不仅对皮肤正常状态起到十分重要的作用，而且对骨骼、腺类、牙齿和头发的生长和维护也起到重要作用。它能保护眼睛，使皮肤光滑，改善因老化产生的干燥，有助子宫、阴道等组织的修复。

B族维生素和烟酰胺对于梦想拥有浓密秀发和光洁皮肤的妈妈来说是必备的。它们对头发根部进行保养和加固，使毛发乌黑致密。B族维生素可加速人体组织和红细胞的再生，防止贫血。现代人生活讲究精米白面，洗米、蒸饭时造成B族维生素大量丢失，容易造成B族维生素的缺失。

叶酸能促进正常红细胞的生成，预防贫血和糙皮病，减缓压力。

生物素可以修复薄弱爆裂的脚趾甲和手指甲；预防白发和脱发。

铁元素可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发。

镁可以保湿、调节PH值。

锌与组织的生长、修复有关，包括头发的生长。它能帮助保存头发毛囊周围的油膜，帮助其发挥作用。当体内锌含量低时会发生脱发、生长缓慢和头皮屑。

硒通过消除脂肪过氧化物，阻断活性氧和自由基的致病作用，从而延缓衰老和预防慢性病的发生。

葆婴专家提示：

要美丽，要健康，“美丽营养素”的服用比例必须精确。而一般的多种维生素配方不具备这些特征。葆婴公司特别推出的葆苾康?润泽多维片，是专为女性设计的补充维生素和矿物质的保健食品，通过美国FDA认可生产，采用优质进口原料，其配方包含10种维生素和4种矿物质，准确计量了女性对于“美丽营养素”的需要。这种组合能促进皮肤血液循环，预防细胞老化，令皮肤、头发、指甲恢复原有光泽和弹性。

（责任编辑：zxwq）

做一个美丽健康的女人

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎

精彩必读

相关阅读

健康问答