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清晨起来记3要身体健康没问题

发布时间： 2016-11-22 10:05:01 来源：女性健康网

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昨天看到这样问题的时候，我决定要写一篇关于早上起来的怎样保持健康的文章，清晨起来记3要身体健康没问题。很多人早晨起床后都匆忙跳下床，然后赶着去上班上课。从养生角度来看这种做法是对身体不利的，早晨睡醒后应该做什么和不应该做什么呢？现在我们就跟随私房话去看看吧！早晨要做的三件事：第一件：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

每天早上做深呼吸，可永葆青春。吐故纳新。人体如果氧气充足，就可以保持健康。刻意的锻炼肺部的功能，可以使携氧量大增，人体的新陈代谢也就加快。又肺主皮肤毛发，所以肺功能的增强比较突出的效果就是皮肤变得比以前更加光润。第二件：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。第三件：净大便大便，亦是门学问。俗话说：一天不大便，身体有隐患；二天不大便，健康已背叛；三天不大便，疾病围着转。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3～5分钟）。长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。健康族网温馨提醒：关注女性健康，从自己做起。广大女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。

（责任编辑：zxwq）

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