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上班族对抗“心里罢工”的方法有哪些?

发布时间： 2016-11-23 09:34:42 来源：女性健康网

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上班族对抗“心里罢工”的方法有哪些?

上班族对抗“心里罢工”的方法有哪些?现代人生活节奏加快后，压力也随之越增越大。有些人面对压力选择逃避，那么上班族对抗“心里罢工”的方法有哪些?

什么是心理罢工?

专家称：“心理罢工是一种信号，提醒你需要进行身心的休息了，当出现心理罢工情绪时，一定要及时进行适当的外部调节与自我内部调节。”上班一族怎样对抗心理罢工，将工作状态调整到最佳呢?我们为你奉上秘籍。

换个环境应对职业倦怠

上班族的心理罢工常常由职业倦怠引发。职业倦怠，又称职业枯竭，是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。这种心理情绪在一些重复的机械的职业中比较常见，尤其是教师、医生、媒体工作人员等。如果这种倦怠感得不到修复，就特别容易出现透支的感觉，从而让人对工作失去热情。

解决方式：出现职业倦怠，首先要想办法让自己适当的休息一下，换个环境。比如与朋友一起度个假，去避暑休闲的景点旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“放松身心”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。如果短暂的“换个环境”仍然不能解决问题，就可以考虑换个工作。

增加团队活动应对工作拖延

很多上班族连续工作一段时间就会出现执行力下降，对工作拖延的情况，出现这种情况有以下几种原因：一是对自己不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离;二是对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控;三是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。

解决方式：出现对工作拖延的罢工心理后，一方面要增加参与团队活动的频率，多与团队一起完成工作或与同事间多进行交流，增加对工作的热情。对于企业来说，在夏季可多组织一些团队活动，增强员工的凝聚力。另一方面，可适当增加平时的业余活动，培养自身的兴趣爱好，适当给自己“充电”，在心理层面自我肯定，增强自信。

上班族对抗“心里罢工”的方法有哪些?相信看了以上内容，你已经找到答案了。当然这些办法并不适合所有的患者，只有根据自己的具体情况才能找到适合自己的对抗方法!

（责任编辑：zxwq）

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