女性能迈过更年期这道坎儿？

健康族网导语：生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，保持和谐的性生活。

更年期是人体衰老进程中的一个重要阶段，步入更年期的女性，上有年迈父母要奉养，下有青春期子女相“对抗”，而此时她们的身体状况也拉响了警报，出现不同程度的头晕、眼花、耳鸣等一系列综合征。因此，有人说更年期是人生的多事之秋，也有人把更年期比作女性生命中的一道坎儿。如何轻松迈过更年期这道坎儿?本期“专家坐诊”邀请湖北省中医院妇产科副主任邓亚丽给读者朋友支招。

48岁的张女士，近来总是感到莫名的恐惧，烦躁不安。她告诉医生说，过马路时看到来往车辆，就感到气急，心慌，不敢迈步，已经严重影响正常生活。她先后到神经内科、心内科求医，未查出器质性病变，后来到妇产科就诊，经验丰富的邓亚丽主任给她做了内分泌检查，最终诊断为更年期综合征。经中西结合治疗，张女士渐渐觉得心平气和，烦躁恐惧症状得到缓解和控制。“更年期人人经历，但更年期综合征的表现却是千差万别。”邓亚丽说，更年期是女性从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过度阶段，女性更年期多发生于45-55岁之间，绝经相关不适症状在绝经前已经开始出现，可持续至绝经后2-3年，仅少数人到绝经5-10年后症状才能减轻或消失。据统计，我国妇女的绝经年龄平均在49.5岁，如果是在40岁以前出现绝经现象，则可判断为早绝经或卵巢早衰。

更年期来袭有“信号”

大约有90%的女性会受到更年期综合征的困扰。邓亚丽强调，及时了解其表现，发现更年期“信号”，并采取积极的防治措施，对女性顺利度过这多事之秋有很大的帮助。

【月经改变】是更年期综合征最明显的信号，通常在绝经前月经周期开始紊乱，出现经期延长、经血量增多甚至血崩，有些女性可能有周期缩短、经血量渐减少，直至月经停止。

【阵发性潮红及潮热】是更年期女性的典型表现，即突然感到胸、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时还伴有心悸、胸闷、气短等症状，这类症状一般是因血管舒缩功能失调所致。

【情绪变化】是更年期女性最易被旁人感知的症状，如忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退，甚至喜怒无常。

此外，还有人会出现尿频、尿急、尿痛等泌尿道感染的症状，或者是反复发作的阴道炎等。

科学调理+激素替代助你安度更年期

更年期综合征需要如何调理?这是患者朋友比较关心的一个问题，邓亚丽指出，对付更年期综合征，有一套重要的法宝，就是调理+激素。

【法宝一：心理调养。】患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达乐观的情绪。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

【法宝二：起居调养。】生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，保持和谐的性生活。

【法宝三：饮食调养。】应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

【法宝四：中医调理。】采用疏肝益肾健脾的药物，宁心安神，调理气血，平衡阴阳，提高机体免疫力。同时积极治疗老年性阴道炎、尿道炎。补钙减少骨质疏松等疾病。

【法宝五：激素替代治疗。】以减轻症状，改善情绪，预防骨质疏松和内膜增生。此前，关于雌激素补充治疗手段，医学界一直存在争议，认为其存在一定风险性。但近年来大量研究数据表明，适时适量的雌激素治疗收益要远远大于风险。国际绝经协会数据显示，对60岁以下的健康女性，激素补充不仅不会增加心血管疾病风险，在“时间窗”即开始使用还能降低其风险。医学上认为，从开始出现更年期症状(如月经改变、潮热出汗等)到绝经后十年内至60岁以下，都是开始接受激素补充的最佳时间，这段时间也被称为激素治疗的“时间窗”。

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(编辑：谭明星)

（责任编辑：zxwq）