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经期吃什么食物能减肥？

发布时间： 2016-12-01 09:31:27      来源：女性健康网
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很多女性不知道经期吃什么好，特别是有一些平时一直在服用减肥药物的女性，就更加的希望能够马上实现效果，那么到底经期吃什么食物好呢？

很多女性不知道经期吃什么好，特别是有一些平时一直在服用减肥药物的女性，就更加的希望能够马上实现效果，那么到底经期吃什么食物好呢？

1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、在这个时候，要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、在两餐的中间，可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

4、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

5、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

6、只要遵循正确的减肥方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材。

经期吃什么好呢？吃什么能减肥呢？相信女性朋友只要是通过自己的努力，搭配合理的饮食，想要减肥倒也是不难的，所以努力吧。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 经期吃什么食物能减肥？，最新经期吃什么食物能减肥？，关于经期吃什么食物能减肥？的资讯

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