女性迈入更年期会出现各种症状，比如潮热、失眠、记忆力减退、易怒、脾气暴躁等等不适情况，这些情况都会危害到身体，甚至是引发疾病，要及时的调理，那么对于更年期不适该如何调理呢?下面小编来为大家推荐几款食谱调理更年期不适症状，一起来具体看看吧。
1、虾米粥
【材料】大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。
【做法】将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
【功效】补脾益肾。适应腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。
2、玉米须炖瘦肉
【材料】玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。
【做法】将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精服用。
【功效】玉米须有凉血止血的作用，民间常治“红崩”。瘦肉能补血。两者配合，能调理血热体质。这样的食物可以有补气血的作用，可以提高免疫力。
3、牛奶燕窝
【材料】燕窝3~5克，鲜牛奶150毫升。
【做法】用一饭碗纯净水浸发燕窝3~4小时，去除杂质，用这碗隔水小火炖煮30分钟，加入牛奶、蜂蜜等食用。
【功效】燕窝含多种氨基酸，50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。此药膳有补肺养阴、护肤润燥之功效，主治虚劳咳嗽、咳血等症，能缓解更年期出现的烦躁现象。燕窝具有很好的滋阴的作用，适合更年期的女性们食用，可以美容肌肤，调理体质，对于缓解更年期症状也有好处。
如果更年期女性有各种不适症状，不妨试试以上介绍的这些食谱，这些食谱不仅可以调理各种不适，还可以提高免疫力，帮助身体补气血，具有很好的养生保健作用，更年期女性赶紧试试吧，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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