女性日常要注意养生保健，日常多吃一些滋阴的食物，不仅是可以滋补身体，还可以帮助女性养生，抵御疾病，那么女性吃哪些食物可以滋阴养生?生活中的莲子、南瓜、银耳可以可以帮助女性滋阴的食物，下面来随小编具体看看吧。
1、莲子
莲子具有补五脏、通经络的作用，可以保持血液的流畅，莲子成分中的氧化黄心树宁碱对于鼻咽癌有着很好的抑制作用，这都说明莲子具有很好的防癌抗癌的功效。
2、南瓜
南瓜中营养成分丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等多种成分。南瓜不仅有很高的营养价值，还有这很高的食疗作用。常吃南瓜可以起到治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
3、银耳
银耳具有养胃生津，益气和血，补肾强心、恢复疲劳等作用，具有非常好的滋润而不腻滞的药用特点。
4、红豆
红豆除了具有一定的食用价值外，还有很高的药用价值，如可以清热解毒、健脾益胃、脾虚水肿、脚气病等问题都可以吃一些红豆调理。另外，红豆还具有很好的补血作用，进补效果很好。我国大部分地区都是温度高，空气湿度大，这时候可以吃红豆调理脾胃。
5、胡萝卜
胡萝卜具有补脾健胃、养肝明目的作用，这主要是因为胡萝卜中含有大量的胡萝卜素以及维生素A物质，一般在油脂的作用下会更容易吸收，因此胡萝卜用肉炒或者炖着吃效果更好。
女性日常想要养生保健，不妨多吃以上介绍的这些滋阴的食物，具有很好的滋阴养生的效果，同时女性日常保持合理的饮食，多多参加一些运动，这些都是增强身体抵抗力，帮助保健身体，以上介绍的这些食物不要错过了。
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