一旦进入更年期，不少女性朋友会出现失眠、头昏、情绪不好、潮热等情况，其实及时的保健是可以改善这些情况的，那么更年期女性该如何保健?想要改善这些更年期不适的情况，饮食、心态都要注意，下面小编来为大家介绍更年期保健方法，一起来看看吧。
一、要保持乐观、愉快的情绪。
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
二、要加强身体锻炼。
一是提倡跳绳。人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。
二是提倡慢跑。慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。
三、要注意饮食营养。
饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。
对于女性更年期不适的情况，需要及时的保健，日常保健要注意以上介绍的几点，日常饮食注意影响，可以吃一些富含B族维生素食物，同时保持良好的心态促进健康，还有是要加强身体锻炼，提高身体抵抗力，还利于健康。
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