很多上班族一坐就是一整天，这导致很多女性出现了小肚腩，肚子上的游泳圈堆了一层又一层，穿衣非常难看。那么怎样才能瘦肚子呢？日常的饮食固然十分重要，同时也要多做一些运动，帮助脂肪消化。那么有什么运动可以快速瘦肚子呢？下面就让我们一起来学习下吧！
弓步压腿动作
目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌。
动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。
举手跳跃动
目标：手臂、腹部肌肉和腿部。
动作：站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在头部上方。落地时，两脚并拢，手放在臀部。重复20次。
掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿。
动作：站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身。回复右脚站立的姿势，身体转向左边。向对角线方向伸展右臂（好像在掷球）。每个方向做16次。
掷铁饼动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部。
动作：站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出（好像在掷铁饼）。重复10次，换边，再做10次。
弓步伸展动作
目标：肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌。
动作：站立，双脚打开，与臀同宽。膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。做8次，换腿，重复。
跳跃动作
目标：腹部肌肉、臀部和腿部。
动作：站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。
这些运动都是非常简单的，只要每天都能坚持做一做，相信在不仅的将来你就能摆脱大肚子的困扰，拥有迷人的好身材！女人在工作中千万不能长时间久坐，要经常站起来走动一下，适当的活动一下腰椎和颈椎。饮食以清淡健康为主，少吃那些油腻荤腥的食物！
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