女性在月经期的前后，出现的痛经问题是可大可小的，因为每个女性的体质是不一样的，出现的疼痛感也是不一样的。面对痛经的问题，多半女性都说喝红糖，可以改善痛经。那么，喝红糖可以改善痛经是真实的吗？吃什么可以改善痛经呢？
红糖到底能不能治痛经？
“痛经可能是经期血流失多造成的吧”，不少人就开始补血。红糖的颜色给人感觉是以形补形的“补血”，跟大枣类似，事实上这种植物性铁不容易被人体吸收，作用很小。况且，疼的直接原因是炎症，而不是缺铁或者贫血。广义的炎症就是“损伤——修复”过程，子宫内膜脱落是一种损伤，必然带来疼痛，通过神经反射，逼迫人体进入休养状态，不然身体都受伤了还剧烈活动，反而容易带来更大的伤害，所以这都是进化出来的保护机制。
很多人会反驳说，“我喝了红糖水确实是不疼了呀。”很可能的原因是，喝了红糖水之后提供热量缓解应激状态;更丰富的代谢辅助物质缓解了炎症;提高了人体虚弱状态时的体温，维持生化反应的正常进行。实际上，如果喝红糖水管用的话，喝点热水或者喝点姜茶水也是有用的。这是因为摄入一些热的食物，能促进血管舒张，人就会感觉舒服一点。
缓解痛经应该吃什么？
1、多吃鱼油和南瓜子。我们知道，食物的组成是多种多样的，其中有可能导致痛经的食物，但同时也不乏可以缓解痛经的东西，比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻，这些都可以促进身体的一些元素的形成，从而对女生的痛经提供很大帮助，缓解女生的痛经。
2、补充维生素和矿物质。维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度，缓解痛经的作用。所以可以多补充一些维生素以及矿物质。多吃一些水果、蔬菜以及饱含矿物质的东西。例如含有大量维生素E、B族维生素的全麦，含钙、镁、钾元素的蔬菜，含生物黄酮素和维生素C的水果都是不错的食物选择。通过补充一些食物来让自己的身体变得更加健康，从而更有抵抗力，痛经的时候也就不会那么的痛了。
3、饮食要均衡。平衡全面的饮食才是最重要的，只要自己没感觉到不适，嘴馋吃点糖或者甜食是无伤大雅。只有心情舒畅了，身体才会好。身体好了，痛经自然而然就变得能够接受了。
女性的痛经问题其实是可以喝红糖水的，对于缓解痛经也是有有效果的，但还是需要根据个人的实际情况决定的。在饮食上，女性痛经的时候，一定要注意多吃一些有利于缓解痛经的食物，这样对于缓解痛经是更好的方法。
皖公网安备34019202000476号
