女性朋友对减肥的部位，更多的时候还是苦于方法，瘦肚子是一件很困难的事情，因为肚子上的脂肪很多，加上不爱运动，脂肪会堆积的更多，该怎么办呢？你能不能挑战6周呢？坚持下来就是最好的，瘦身的效果是看的见的。那么，如果你能够坚持锻炼6周，那用下面这个方法就是最好的。
接下来请能坚持6周的朋友继续往下看，计划很简单，将有氧运动和力量训练相结合。
这份训练计划将有氧运动和腹部训练相结合，练习者可以在腹部练习前或腹部练习后进行至少20分钟以上的有氧运动。比如慢跑、跳绳等。8个腹部练习动作，根据自身练习水平做1-5个循环。具体练习内容如下：
跑步 20-30分钟（可以安排在腹部练习前或腹部练习后，也可以选择跳绳、快走等。）
动作1：仰卧卷腹 10-20次
动作2：仰卧举腿 10-20次
动作3：俯撑交替提膝 左右各10-20次
动作4：平板支撑 1分钟
动作5：仰卧收膝两头起 10-20次
动作6：仰卧搁腿卷腹 左右各10-20次
动作7：仰卧交替上下摆腿 左右各 10-30次
腹部练习时，请将每个动作都做标准，不要求快。因为你是在练腹肌，而不是为了完成动作。所以，在动作做标准的前提下，再提高动作速度。练习过程中，要充分体会腹部肌群发力。
以上这些都是瘦肚子的方法，只要大家坚持六周的时间，对改善肚子上的脂肪都是最有效果的，为了好的呈现瘦肚子的效果，在减肥之前，大家可以拍上自己的照片，为自己做个瘦下来的见证。建议大家在坚持训练的基础上，饮食上可以适当控制或维持原状，对瘦肚子的效果都是最好的。
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