女性的四肢比较粗壮，这样穿裙子就会显得很壮实，尤其是无袖裙，这对女性的身材要求还是比较的严格。所以，为了让自己变美，很多女性就想要减肥。其中一项就是瘦手臂，四肢纤细，这样就是行走的衣服架子，穿什么都会很好看。手臂粗壮会影响外在形象，很多女士会有手臂粗壮的难题，手臂粗壮看上去会更加难看。那么，怎么改善手臂粗壮的问题呢？一起看看吧。
怎样瘦手臂？
第1种瘦手臂运动：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上挺直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，反复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每日做四十五次，可分开做。
第2种瘦手臂运动：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，上下换边，如此动作每日做二十次。
假如在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。手臂上生出赘肉并非一日之功，所以瘦手臂运动贵在坚持。
第3种瘦手臂运动：
1.两手向前挺直，两脚立正与肩同宽。
2.两手画圆，向外画圆20次。3.再向里画圆20次。
4.画圆不用画的过大，用手臂的力量，而非手掌。
第4种瘦手臂运动：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两侧打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两侧打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划过大，以免损害肩膀的关节。
以上就是小编和大家介绍的几种瘦手臂的方法，大家应该做好注意使用这些方法，坚持锻炼，对改善手臂的粗壮都是不错的方法。想要改善自己的四肢问题，大家要注意这些运动的步骤，每日要坚持运动也才能经过按摩的方式来瘦手臂，能够让手臂上的脂肪快速燃烧，能够让手臂变得纤细。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。
皖公网安备34019202000476号
