失眠仅仅是睡不着那么简单吗?据英国《每日邮报》报道,经常失眠的人群一定要注意了,失眠会严重威胁身体健康,有时候甚至是致命的。
研究显示,每周失眠三次,如果持续六年以上将是致命的。
目前,慢性失眠的死亡率已经上升到58%。失眠会导致血液炎症的大量增加,引发包括心脏病,糖尿病、老年痴呆症、癌症和抑郁症在内的多种疾病。持续失眠甚至会缩短寿命。
越来越多的人因为失眠,不能熟睡,或者容易醒去看医生,而持续三个月以上一周内至少3晚睡不着则属于慢性失眠。
美国的研究者通过近10年的调查研究发现,不同于间断性失眠,慢性失眠只要持续6年就会有死亡的危险。他们发现持续型失眠与血液中的炎症有关。参与调查的慢性失眠患者死于心脏病和肺癌的风险更大。
作为该项研究者之一,Stefano Guerra博士认为,尽管与那些间接性失眠的人和没有失眠的人相比,慢性失眠的人患炎症的现象越来越多,但是对于慢性失眠导致死亡的这一说法还需进一步验证。(马晓慧编译)
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男性失眠怎么办
男人们有很大的压力,所以经常会失眠,你知道男人失眠怎么办吗?哪些方法能够帮助男人们摆脱失眠呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们调理睡眠的一些方法,让男人们从此摆脱失眠的困扰!
失眠最好的治疗方法
1.不妨在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促进入睡并提高睡眠质量。
2.卧室的温度不要太高,被子温暖即可,不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃,据报道,美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高,既不环保,又不健康。
3.卧室里尽量不放电器,不看电视,减少电磁干扰。
4.睡前尽量不做任何动脑的活动,不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。
5.尽量早休息,在固定的时间躺到床上。
6.睡前半小时不吃东西,少喝水,睡前去卫生间,避免起夜的干扰。
7.下午5点后不喝咖啡、茶和可乐,晚上不吃巧克力。
8.如果晚上可能会感觉到饿,应提前1~2小时吃少量夜宵,包括喝牛奶。
9.睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,可以让身体和大脑放松。
10.经常锻炼身体,运动是治疗失眠的有效办法。
11.学会放松,常做深呼吸和腹式呼吸。
12.睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好,怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好,避免躺下之后又想起什么而紧张。
编辑:李帅