职场男睡前养生遵循六个防失眠原则，你知道是哪些呢?职场男一直都倍受着失眠的困扰，因为职场男一直都是饱受工作压力和精神紧张的困扰，这些压力不但来自于工作，也来自同事关系。
1、散步
散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后，不要再考虑问题，更不要看过于刺激的电视节目或者书籍，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
2、喝杯加蜂蜜的牛奶
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，可保证一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
3、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿门窗，睡前再关好，有助于睡得更好，但注意睡时不要用被子蒙头。
4、洗脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，睡前用热水泡泡脚，按摩一下脚掌心有助于更好的进入梦乡。
5、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
其实有一个办法可以有效地防止职场男防止失眠，那就是养成良好的生活习惯。比如睡觉之前不要做一些脑力活动太大的事情，或者工作尽量今天做完，都可以有效的缓解精神压力困扰，失眠自然就走了。
编辑：李帅
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