饭后三分钟给牙齿洗个澡
科学研究表明,刷牙最好的时机就是在吃饭后三分钟进行,每天三次以上,这样可以有效避免细菌在牙齿表面沉积,防止龋齿、此外晚上睡觉前的刷牙尤其重要,因为夜间睡眠状态下,口腔内容易滋生细菌、污物、和唾液的钙盐沉积,这样就容易在牙齿表面形成牙斑菌和牙石,使牙齿变黄。
选择适合的牙膏
首先要明白牙膏只是能起到预防牙病的作用,并不能治疗牙病。牙膏只是靠摩擦牙齿表面的污垢,清楚牙齿间的食物残渣,从而达到清洁牙齿的作用。现在的含氟牙膏对于预防龋齿一定的作用,但是对于加钙牙膏,效果却病不一定好。
一般来说,牙齿在人类十几岁的时候,就已经发育完全了,所以现在市面上的一些宣称能够加固牙齿的牙膏,对于成年人的效果也就仅仅只是局限于牙齿清洁功能上的。
对于一些药物牙膏的选择,也要仔细斟酌,不要盲目的听信广告的宣传。
牙刷和漱口水的选用
刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆等特点,在口腔内运作自如,牙齿的死角较容易刷到。刷毛为直三排、横六束的牙刷清洁牙齿效果最好。在刷牙时,最好顺便把舌头也刷干净,以避免牙菌斑堆积于舌上。此外,漱口水对于牙龈红肿、出血的患者较有好处,有些漱口水可杀菌和预防龋齿。漱口水在每日使用的情况下,应使用三个月停一个星期,不可长期持续使用。
定期用牙线扫荡口腔
即使你每次刷牙长达5分钟,仍有30%—40%的牙齿清洁不彻底,尤其牙齿排列不整齐的人更是如此。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线,它可以带出“隐蔽处”的牙垢,减少龋齿发生率。但不要觉得牙线好用就用个不停,每周3次已经是最大限度,否则牙齿间隙可能会大到让你笑不出来。
牙贴少用,牙不疼
大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分,加拿大牙医协会最新调查显示,长期使用牙贴,牙齿敏感度会上升25%,口腔软组织和牙龈也会受刺激。喝凉水牙根疼说不定就是美白牙贴害的!因此,想要更好的保护牙齿,就需要运用有效的护牙方法。
浓茶水赛过漱口水
漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但最新研究发现,浓茶水比漱口水的效果更好!茶水中的儿茶酚可以防治龋齿,氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石,改善牙釉质结构,大大加强牙齿的抗酸度!日本医学专家还发现,茶叶中的鞣酸是一种活性成分,可以改善口腔环境,强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。
补钙比少吃糖更重要
最实用的护牙方法是――补钙!坚硬牙釉质的成分90%以上都是钙,可以保护牙齿不受腐蚀。专家指出,补钙比少吃糖更重要!虽然市面上印着“加钙”字样的牙膏越来越多,但最好的补钙方式还是饮食。乳制品是最好的钙类食品,晚上吃效果最好,因为那时身体吸收钙的能力最强。
不要与你的她共用牙膏
调查显示,现在超过80%的女人与男友共用一管牙膏,但韩国口腔专家说,每个人的口腔中都暗藏许多细菌,再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌,尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌,美国傲搏。如果你和爱人共用一管牙膏,两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集,大大增加细菌传播几率。因此分用牙膏和分用牙刷同样重要!
编辑:李帅