饭后三分钟给牙齿洗个澡
科学研究表明，刷牙最好的时机就是在吃饭后三分钟进行，每天三次以上，这样可以有效避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿、此外晚上睡觉前的刷牙尤其重要，因为夜间睡眠状态下，口腔内容易滋生细菌、污物、和唾液的钙盐沉积，这样就容易在牙齿表面形成牙斑菌和牙石，使牙齿变黄。
选择适合的牙膏
首先要明白牙膏只是能起到预防牙病的作用，并不能治疗牙病。牙膏只是靠摩擦牙齿表面的污垢，清楚牙齿间的食物残渣，从而达到清洁牙齿的作用。现在的含氟牙膏对于预防龋齿一定的作用，但是对于加钙牙膏，效果却病不一定好。
一般来说，牙齿在人类十几岁的时候，就已经发育完全了，所以现在市面上的一些宣称能够加固牙齿的牙膏，对于成年人的效果也就仅仅只是局限于牙齿清洁功能上的。
对于一些药物牙膏的选择，也要仔细斟酌，不要盲目的听信广告的宣传。
牙刷和漱口水的选用
刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆等特点，在口腔内运作自如，牙齿的死角较容易刷到。刷毛为直三排、横六束的牙刷清洁牙齿效果最好。在刷牙时，最好顺便把舌头也刷干净，以避免牙菌斑堆积于舌上。此外，漱口水对于牙龈红肿、出血的患者较有好处，有些漱口水可杀菌和预防龋齿。漱口水在每日使用的情况下，应使用三个月停一个星期，不可长期持续使用。
定期用牙线扫荡口腔
即使你每次刷牙长达5分钟，仍有30%—40%的牙齿清洁不彻底，尤其牙齿排列不整齐的人更是如此。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“隐蔽处”的牙垢，减少龋齿发生率。但不要觉得牙线好用就用个不停，每周3次已经是最大限度，否则牙齿间隙可能会大到让你笑不出来。
牙贴少用，牙不疼
大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，加拿大牙医协会最新调查显示，长期使用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激。喝凉水牙根疼说不定就是美白牙贴害的！因此，想要更好的保护牙齿，就需要运用有效的护牙方法。
浓茶水赛过漱口水
漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好！茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度！日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。
补钙比少吃糖更重要
最实用的护牙方法是――补钙！坚硬牙釉质的成分90%以上都是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。专家指出，补钙比少吃糖更重要！虽然市面上印着“加钙”字样的牙膏越来越多，但最好的补钙方式还是饮食。乳制品是最好的钙类食品，晚上吃效果最好，因为那时身体吸收钙的能力最强。
不要与你的她共用牙膏
调查显示，现在超过80%的女人与男友共用一管牙膏，但韩国口腔专家说，每个人的口腔中都暗藏许多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌，尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌，美国傲搏。如果你和爱人共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集，大大增加细菌传播几率。因此分用牙膏和分用牙刷同样重要！
编辑：李帅
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