男人事业有成之后，应酬也就多了，再加上不规律的饮食和生活习惯，都会在无形中让自己变胖。尤其是对于经常喝酒的男性来说，啤酒肚，就是最常见的一个现象。那么，男人如何减啤酒肚呢？
方法一：仰卧起坐+有氧运动法
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。有氧运动可以是跑步，兵乓球，瑜伽等
方法二：平躺法
仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，重复做就可以了。又或者平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下，重复运动就可以了。
改变一下我们的生活习惯也可以帮我们减掉啤酒肚的。例如我们在站立的时候站直一点，有助于收缩腹部肌肉，这样可以帮我减掉啤酒肚。还有喝苹果醋，吃饭的时候吃慢点，提前一个小时上床睡觉等，都可以帮我们减掉啤酒肚的。在这里特别要注意的是，饭后一定不能坐着，这样就会很容易长出啤酒肚。饭后应该多走走，多活动活动，这样啤酒肚就会远离我们的。
上面所介绍的这些方法，非常的轻松有效，而且又不需要花自己多少的时间，可以说是比较健康的减肥方法。男性健康专家也要提醒男人们，啤酒肚越大，那么对自己的身体健康的威胁同样更大。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
