对柔韧性缺乏认识
起因:锻炼者不具备动作所需的关节活动幅度。
过程:锻炼者不了解动作解剖特点(单关节或双关节动作),加上关节柔韧性差,在完成动作时脊椎和四肢关节都处在易伤的位置,因而易引发损伤。
防护:加强柔韧性练习,特别注重力量柔韧性练习;增加关节活动的幅度。
效应:当柔韧性提高,具备力量动作全幅度所需的柔韧性时,就能积极有效地防止损伤。
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对柔韧性缺乏认识
起因:锻炼者不具备动作所需的关节活动幅度。
过程:锻炼者不了解动作解剖特点(单关节或双关节动作),加上关节柔韧性差,在完成动作时脊椎和四肢关节都处在易伤的位置,因而易引发损伤。
防护:加强柔韧性练习,特别注重力量柔韧性练习;增加关节活动的幅度。
效应:当柔韧性提高,具备力量动作全幅度所需的柔韧性时,就能积极有效地防止损伤。
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