在办公室经常可以看到某些同事的办公桌上放酸奶,以前只是简单的认为他们喜欢喝酸奶,直到现在才明确,这其中有一部分人,或许是用酸奶来缓解自己的压力。其实职场中想要缓解压力,可供选择的食物还有很多,比如鸡蛋也是一个不错的选择,鱼和鲜枣也可以帮你缓解压力。
1、酸奶、鸡蛋
身体没有任何异常出现,但就是打不起精神,无法集中干活时,最好摄取大量的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物,促进神经传输物质的活动,使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。
2、鱼
OMEGA3 能有效减轻忧郁症状,平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类,吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外,除了上述鱼类以外,还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。
3、鲜枣
鲜枣中含有大量维生素C,能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素,人面临压力时,会自动分泌肾上腺皮质素,以应付环境挑战,因此,缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”,要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼,也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣,否则会有烧心感,上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
以上介绍的几种缓解压力的食物,酸奶和鲜枣可以常备在办公室,大家在生活中不妨购买一些放在办公室,这样自己在休息之余,不仅可以享受美味,而且还能赶走压力,让你在轻松的心理氛围下,创造出更多优秀的工作业绩。