在办公室经常可以看到某些同事的办公桌上放酸奶，以前只是简单的认为他们喜欢喝酸奶，直到现在才明确，这其中有一部分人，或许是用酸奶来缓解自己的压力。其实职场中想要缓解压力，可供选择的食物还有很多，比如鸡蛋也是一个不错的选择，鱼和鲜枣也可以帮你缓解压力。
1、酸奶、鸡蛋
身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中干活时，最好摄取大量的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。
2、鱼
OMEGA3 能有效减轻忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。
3、鲜枣
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
以上介绍的几种缓解压力的食物，酸奶和鲜枣可以常备在办公室，大家在生活中不妨购买一些放在办公室，这样自己在休息之余，不仅可以享受美味，而且还能赶走压力，让你在轻松的心理氛围下，创造出更多优秀的工作业绩。
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