对于很多到了四五十岁的中年人来说,都会有这样的感受,生活的节奏加快了,人们 因为忙于工作,身体的素质也是越来越差了,因此,对于很多的中年人来说,就面临 着众多的中年健康危机,这些因素严重的影响着人们的身心健康,中年健康危机有哪 些呢?
中年健康危机:
中年健康危机一:脱发
“男性脱发是完全可以治疗的,而治疗的关键是明确诊断,对症下药。切勿迷信 广告宣传,丧失黄金治疗期。”专家认为,男士脱发应该当做疾病来治疗而非单纯的 美容,而且越早越好。因为脱发的病理级别越高,治疗难度也越大。专家建议,如果 出现持续性的脱发,即连续3到6个月,就应该去找专业皮肤科医生诊治。
还没有开始脱发的男人,要注意尽量减少工作压力和不良的精神刺激,饮食和生 活一定要规律,多吃蔬菜和水果。另外随着年龄变大就容易头油大,注意平时勤洗头 。
中年健康危机二:失眠
睡不着也是一种疾病。在世界范围内,大约有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾 受过失眠症的折磨,其中三分之一已经属于重度失眠。
失眠者往往将失眠看得过于严重,整天想的就是怎样才能睡好觉。其实,睡眠是 让脑和身体休息的方式,体力劳动和锻炼也是让身心放松的方式,如果前一天晚上没 睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力会一样充沛。
中年健康危机三:高血压
轻微的高血压是没有任何明显症状的,因此不易察觉。所以,每年检查血压非常 重要。如果血压超过了140/90毫米汞柱,帮助他多锻炼,减轻体重,减少食盐摄入, 并且每天为他榨一杯鲜橙汁。有研究表明,饮食中富含维生素C的人血压比较低。
中年健康危机四:发胖
关于中年男人容易发胖问题,专家表示,要想平稳度过中年危机,平日里多注意 饮食,少吃高脂、高糖的食物,多吃粗纤维的食物,饮食的时间也要规律。到了中年 ,尽量少熬夜,作息要规律,工作压力和负面情绪都会导致内分泌失调,从而导致发 胖。再就是多做有氧运动。
对于中年人来说,因为面临着巨大的生活压力和工作压力,所以身体长时间负荷工作 ,亚健康的问题自然也是十分常见的,中年健康危机有哪些?以上为大家详细介绍了 四大危机,你是否也中招了呢?为了广大中年人的身心健康,建议大家应该养成运动 的好习惯。