男性更年期来袭 早点预防延缓衰老

 在人们的思想意识当中，很多人都会发现，女人到了中年过后，就会出现脾气暴躁 等原因，这些被认为是女人更年期的表现，其实不光是女人有更年期的问题，男人 当然也是逃不过的，男性更年期症状是什么呢？延缓更年期的方法有哪些呢？你还 在等什么呢？让我们一起来用心关注。

男性更年期症状：

1、体力下降：进入更年期的男性，由于身体的衰老，心肺功能减弱，四肢肌肉也逐 渐松弛，工作、运动更容易感到疲惫，有时候跑几步路就显得气喘吁吁，觉得体力 大不如前，甚至变得懒惰，不想动。

2、记忆力变差：进入40岁之后，大脑细胞下降的速度就会变快，因此大脑反应 会变得迟钝，男性更年期就会觉得自己经常记不住东西，反应不过来，注意力不集 中，偶尔会觉得头晕、头痛的表现。

3、睡眠时间变短：进入更年期，睡眠的时间会慢慢变短，不自觉的早上就醒过 来睡不着，晚上起夜的次数变多，睡眠质量也变得不是很好。

4、性欲下降：由于雄性激素水平的下降，在性生活上，更年期男性可能会有心 有余而力不足的表现，性欲减少、性快感降低、性生活后也可能会有头晕无力的感 觉。

5、情绪暴躁：男性更年期的时候情绪也会发现一些改变，与女性很相似，也会经常 出现发怒、暴躁情绪不好的时候。因为感觉到自己的身体与之前的差异，可能会表 现出对衰老的到来的不安、抑郁、焦虑等。因此，更年期是男性、女性都容易发生 抑郁症的时候。

6、身体毛病增多：更年期男性由于身体变老了，各器官部位可能会出现一些大 大小小的毛病。视力下降、听力下降、牙齿开始松动是变老都会面临的一些表现， 其他的比如关节疼痛、高血压、心血管疾病等也是这个年龄段经常面临的问题。

延缓男性更年期的方法：

1、运动：运动可以增加身体的抵抗力和体力，防止肌肉松弛。即使感觉到体力不 如以前，还是应该坚持做运动，不过运动方式不宜太过激烈，以保健为目的就好了 。运动过程中，也有利于男性睾丸酮的分泌，帮助恢复精力，也可以调节植物神经 ，缓解紧张的情绪和压力。

2、饮食搭配均衡：中年男性要预防体重的增加，因为肥胖意味着各种疾病发生 的风险增加，使身体变差，老得就越快。因此为了延缓衰老，男性在饮食上就要避 免高糖、高盐分、高脂肪、高热量食品，可以多吃一点改善性腺功能的食物，比如 鱼虾、羊肉、核桃等等；另外每天摄入足够多的维生素同样可以帮助延缓衰老。

3、积极防治各种疾病：定期做体检，关注自己身体各项指标的变化，尤其要加 强对慢性疾病比如糖尿病、高血压、冠心病的预防。

4、摒弃不良的生活习惯：减少抽烟喝酒的频率，少熬夜，养成规律的作息，避 免造成身体的劳累。

更年期的问题在男性的身上也是有体现的，更年期的问题是影响男性的身心健康的 重要因素，如果你想要拥有幸福的生活的话，就不要错过以上为大家介绍的延缓男 性更年期的方法，按照上面的方法，我们加强体育锻炼，饮食的均衡搭配都是十分 重要的手段和方法。