现在伴随着时代的发展，很多的男性对于自身的健康问题也是十分的重视，可是因 为工作的关系，很多人的免疫力慢慢就出现了下降的情况，生病是自然的事情，特 别是到了秋冬季节，天气变得寒冷了，人们就更加重视养生的工作了，导致免疫力下降的坏习惯有哪些？
导致免疫力下降的坏习惯：
1、不喝水
我们身体的毒素主要是通过水分来进行排毒，适当的喝水能稀释血液，清除大肠以 及血管壁的垃圾，若是不喜欢喝水的话，也可以通过喝咖啡或者喝茶来代替。
2、超重
当身体过度肥胖时会对大脑、心脏以及肾脏带来不利的影响，也会影响到免疫系统 。超重的人群容易患上甲型流感，造成荷尔蒙的失调，引起身体发炎，从而降低免 疫系统抗感染能力。
3、喝不洁净的水
一个人的健康与否就要看喝水的洁净程度，如果喝水不健康、水里含有大量砷，就 应该立马改用瓶装水，或者是去超市购买除砷的水处理剂。
4、鼻子发干
虽然流鼻涕非常不舒服，但是能够抵抗流感病毒以及感冒病毒的侵袭，鼻涕能够有 效的吸附病毒并且排出体外，如果鼻子过干的话会让大量的细菌入侵。冬季居住的 房间里面可以加入加湿器，也可以在医生的指导下选择鼻药水来缓解。
5、身体过度劳累
长时间处于紧张状态、工作压力过大、重脑力以及重体力劳动下会减弱免疫系统的 功能。尤其对于已经患上流感的人群来说，长时间处于焦虑状态下会加重病情。
如何提高免疫力？
1、每天吃一碗粗粮
粗粮里面营养价值是非常丰富的，里面含有大量的矿物质以及膳食纤维，能够保护 肠胃和心脏，缓解便秘的发生，提高身体免疫力和抵抗力。多吃富含维生素a的食物 ，当身体缺乏维生素a时势必下降免疫力，在橙黄色以及深绿色蔬菜里面含有大量的 维生素a。
2、每天20次下蹲
男性朋友每天抽出十分钟时间做下蹲运动，这样能够让血管得到舒张和挤压，反反 复复几次，能够促进血液循环，加强免疫系统。
以上为大家介绍了导致免疫力下降的坏习惯，这五个坏习惯不知道你是否也有，如 果有的话，那么请你一定要引起重视，我们不能因为自己的疏忽造成身体受到伤害 ，因此，我们应该按照上面的方法，多喝水，多运动，让身体保持健康的状态，让 你的幸福生活更加有保障。
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