现在伴随着时代的发展,很多的男性对于自身的健康问题也是十分的重视,可是因 为工作的关系,很多人的免疫力慢慢就出现了下降的情况,生病是自然的事情,特 别是到了秋冬季节,天气变得寒冷了,人们就更加重视养生的工作了,导致免疫力下降的坏习惯有哪些?
导致免疫力下降的坏习惯:
1、不喝水
我们身体的毒素主要是通过水分来进行排毒,适当的喝水能稀释血液,清除大肠以 及血管壁的垃圾,若是不喜欢喝水的话,也可以通过喝咖啡或者喝茶来代替。
2、超重
当身体过度肥胖时会对大脑、心脏以及肾脏带来不利的影响,也会影响到免疫系统 。超重的人群容易患上甲型流感,造成荷尔蒙的失调,引起身体发炎,从而降低免 疫系统抗感染能力。
3、喝不洁净的水
一个人的健康与否就要看喝水的洁净程度,如果喝水不健康、水里含有大量砷,就 应该立马改用瓶装水,或者是去超市购买除砷的水处理剂。
4、鼻子发干
虽然流鼻涕非常不舒服,但是能够抵抗流感病毒以及感冒病毒的侵袭,鼻涕能够有 效的吸附病毒并且排出体外,如果鼻子过干的话会让大量的细菌入侵。冬季居住的 房间里面可以加入加湿器,也可以在医生的指导下选择鼻药水来缓解。
5、身体过度劳累
长时间处于紧张状态、工作压力过大、重脑力以及重体力劳动下会减弱免疫系统的 功能。尤其对于已经患上流感的人群来说,长时间处于焦虑状态下会加重病情。
如何提高免疫力?
1、每天吃一碗粗粮
粗粮里面营养价值是非常丰富的,里面含有大量的矿物质以及膳食纤维,能够保护 肠胃和心脏,缓解便秘的发生,提高身体免疫力和抵抗力。多吃富含维生素a的食物 ,当身体缺乏维生素a时势必下降免疫力,在橙黄色以及深绿色蔬菜里面含有大量的 维生素a。
2、每天20次下蹲
男性朋友每天抽出十分钟时间做下蹲运动,这样能够让血管得到舒张和挤压,反反 复复几次,能够促进血液循环,加强免疫系统。
以上为大家介绍了导致免疫力下降的坏习惯,这五个坏习惯不知道你是否也有,如 果有的话,那么请你一定要引起重视,我们不能因为自己的疏忽造成身体受到伤害 ,因此,我们应该按照上面的方法,多喝水,多运动,让身体保持健康的状态,让 你的幸福生活更加有保障。