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男人选择合适睡衣 有助于睡眠好质量

发布时间: 2019-04-02 15:28:14      来源:久久健康网

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现代人生活条件好了,越来越学会享受人生了,随着人们的这种生活享乐的需求越来越大,市场上出现了各式各样的生活用品,其中男人的睡衣品种也蛮多的,那么如何让男人这么多睡衣品种中挑选到自

 现代人生活条件好了,越来越学会享受人生了,随着人们的这种生活享乐的需求越来越大,市场上出现了各式各样的生活用品,其中男人的睡衣品种也蛮多的,那么如何让男人这么多睡衣品种中挑选到自己合适的睡衣呢?下面不妨跟着小编一起来看看男人如何选择合适睡衣?以及男人还有哪些睡眠小妙招?

男人如何选择合适睡衣:

睡衣应该是帮助你睡得更安稳的物品,而不是装饰。男士挑选合适的睡衣,可以帮助你更好地入睡,保持第二天的充沛精力。

好睡眠对身体有非常重要的影响,睡衣作为陪伴我们睡觉的一大物品也是至关重要的,可能很多男士睡觉的时候都只是随便的穿上一件T恤、短裤,但是其实挑选合适的睡衣对于健康来说更好。究竟怎么选择健康的男士睡衣呢?

1、面料的选择

目前市面上除了较为常见的纯棉和真丝面料之外,更有了更多的选择,例如织锦缎、印花富春纺、丝盖棉。这些材质的睡衣不但柔软舒适,款式更是多样化,可以给男士们更多的选择。一般来说纯棉和真丝材质是最好的。特别是对于男士来说,本身就较容易出汗,所以有良好的透气性、吸汗功效的棉质和真丝材料才是关键。

2、款式的选择

款式的选择在于穿着起来的时候,身体会感觉舒适,没有任何的束缚感,这样才能以最舒服的状态进入睡眠中。市面上部分的睡衣为了追求设计感或者时尚感,会在袖口或者腰部上有松紧带的设计,这样的设计其实穿起来的时候会有紧迫的感觉,带来一定的不适。睡衣应该以设计简单的款式为主,毕竟穿着睡衣是为了让自己舒适,而不是为了时尚。

3、颜色的选择

另外睡衣的颜色也应该是考虑的一个部分,一般来说颜色较为柔和较好,例如白色,蓝色等。淡雅和清浅的颜色可以让人精神放松,应该避免鲜艳的颜色,例如鲜红色,各种的荧光色等,会从视觉上给予人一个干扰,影响休息。

4、质量的选择

除了以上的客观因素之外,购买的时候还应该注意选择有质量保证的牌子,或者大家好评较多的牌子。衣服的质量不好容易引起身体不适,严重的话更有可能会导致皮肤疾病。这样的话,就得不偿失了。另外,如果不想浪费的话,其实可以将平时穿旧了的纯棉T恤淘汰掉,作为睡衣穿着。一方面经过一段时间的穿着之后的纯棉衣服其实会变得更加的舒适,另一方面也是环保的行为。

睡眠小妙招:

1、及时关闭干扰光线

人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素,所以,卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭,建议不要让宠物留在卧室。

2、保持凉爽的睡眠温度

最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右,建议将室内空调温度设置在这个温度左右。当然,前提是要保证手和脚温暖,如果有必要,可以穿着宽松的袜子入睡。

3、周末也保持规律睡眠

有些人会感觉平时睡眠不足,利用周末多睡一会儿来补充。其实,这种做法并不一定有效果,而且还有可能会打破睡眠规律。每天都在同一个时间入睡,睡眠时间大致相同,会让睡眠效率更高。白天打盹的时间最好不要超过半个小时,否则夜晚会更难入睡。

4、驯服你的胃

无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐,或者饥肠辘辘不得入眠。

另一方面,如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当,那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿,吃些富含碳水化合物的小点心,可以触发大脑血清素的释放,这玩意有助放松身心,男人失眠的时候一定要注意对睡前食物的选择。

5、调节饮食

我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。

但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响,男人失眠患者在睡觉之前,不要食用这些东西。

男人们之所以选择合适的睡衣,就是想选择专门的衣服睡觉,男人穿着宽松舒坦的睡衣睡觉不仅有宜于身体健康,而且还能帮助提高睡眠质量,当然提高睡眠质量不仅仅只靠睡衣的,以上小编介绍的这些睡眠小妙招希望男人们都可以试一试,祝所有男人都能每天有个好睡眠!

 

标签阅读: 男人穿什么睡衣舒服 男人如何选择合适睡衣 睡眠小妙招

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