9类体质特征与调节方法
●平和质
特征。调节，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
●气虚质
特征，声音低，易出汗，易累，易感冒。调节，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
●阳虚质
特征，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。调节、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
●阴虚质
特征，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。调节、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。
●血瘀质
特征，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。调节、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
●痰湿质
特征，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。调节，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
●湿热质
特征，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。调节，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
●气郁质
特征，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠。调节、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目。
●特禀质
特征。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。调节，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。
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