9类体质特征与调节方法
●平和质
特征。调节,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。
●气虚质
特征,声音低,易出汗,易累,易感冒。调节,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
●阳虚质
特征,常常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,性格多沉静、内向。调节、羊肉等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。
●阴虚质
特征,不耐暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠。调节、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。
●血瘀质
特征,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。调节、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
●痰湿质
特征,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。调节,可多食冬瓜等。因体形肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。
●湿热质
特征,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,脾气较急躁。调节,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
●气郁质
特征,常感到闷闷不乐、情绪低沉,常有胸闷,经常无缘无故地叹气,易失眠。调节、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里,要多参加群众性的体育运动项目。
●特禀质
特征。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。调节,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏。