吃是生活的根本，吃得健康是门大学问，明星也开始掌勺，让自己和家人享受美食，分享美食中的乐趣！2月9日，关晓彤在微博中晒出和爸爸吃面的照片，附文称“以前都是爸爸给我做面，今儿让爸爸尝一尝我做的彤酱面～爸爸说好吃，哈哈哈开心”。照片中，关晓彤端着一碗面让爸爸品尝，还调皮地给两人P上了皇冠。
如何吃得健康？
1.“食五类”者不足三成
法则一：肉奶豆菜果，主食不可少
每天能吃够五大类食物的人不足三成，这是2012年初中国健康教育中心公布的《中国网民营养知信行调查》的结果。
2.选蔬菜不妨“好色”一点
法则二：顿顿有蔬菜，天天吃水果
做到顿顿有蔬菜、天天吃水果，健康就会“赖”上你。世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)汇总分析了世界各国的研究结果，认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低很多癌症的患病风险。
3.“盐超标”十年未改观
法则三：做菜用盐勺，隐盐别忽视
近几年食品中某物质“超标”一词不绝于耳，引起人们的不安。然而，营养专家们苦口婆心说了十几年的“盐超标”却很难听进去。
4.明知不健康偏向饮料行
法则四：白水要喝够，饮料要少碰
不仅喝水量不够，还偏爱喝饮料，这是我国居民喝水的现状。
5.食肉者逾六成吃的猪肉
法则五：猪肉少吃点，鱼肉是首选
中国人的猪肉消费量占到了全球的一半。中国肉类协会曾在2007年发布数据，在中国居民的肉类食品消费结构中，近几年猪肉一直占65%左右，居于领先地位，而中国人均猪肉消费量从1990年后的16年间几乎翻了一番。
6.中国胖子十年增1亿
法则六：饮食八分饱，吃动两平衡
肥胖是全世界的公共健康问题，会导致很多严重的健康后果，如心脏病、中风、2型糖尿病以及一些癌症。1992年～2002年10年间，我国居民超重和肥胖率分别上升了38.6%和80.6%，估计超重和肥胖者增加了1亿。
7.许多人早餐吃得像乞丐
法则七：早饭要吃好，三餐要按时
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像贫民，晚餐吃得像乞丐。道理都知道，但许多人却完全反过来，早餐像乞丐，晚餐像皇帝。
8.食物还是要回归天然
法则八：新鲜食物好，少买加工品
天然、新鲜的食物营养价值相对较高，而食物在生产加工过程中会破坏部分营养成分，甚至会产生一些对健康不利的物质。比如，粗粮中含有大量对肠道健康有益的谷物纤维，但精细加工后含量大大减少，保护肠道的功能也几乎丧失。这是近10年来，结直肠癌高发的重要原因之一。
通过上面的介绍相信您对于如何吃得更加健康已经清楚了解，只要较好的掌握上面8条黄金法则，让身体棒棒哒远离疾病困扰没问题。如果还有更多的健康问题想要咨询的话，欢迎您访问三九健康网，更多的健康资讯尽在这里等着你！
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