随着大暑的节气即将来临，高温也开始持续了，小伙伴们开始热得受不了！昨天宜昌城区热浪袭人，尤其是午后，在户外站上几分钟都有种“熬不过去”的感觉。城区最高气温达36.2℃，已经进入高温天气范畴。气象部门预计高温天气还将持续，今明两天最高温都在35℃左右。
今天城区晴转多云，气温24/35℃，明天城区多云，气温25/35℃，后天多云有阵雨，气温25/33℃。预计本周我市以晴热高温天气为主，午后到傍晚局地有雷雨大风等强对流天气。
按农历计算，每年夏至后的第三个“庚日”为当年的入伏日。今年6月21日夏至，7月12日是其后第三个“庚日”，7月12日将要入伏，迎来一年中最热的“三伏天”。入伏后，将持续高温闷热天气，建议广大市民中午时段尽量减少外出，多食蔬果，及时补水，老人孩子及慢性病患者要避免正午前后出门，以防中暑。
预防中暑的方法：
1、高温时尽量在室内活动。最好的降温方法如凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里。
2、调节好情绪，保持良好精神状态。应避免心烦气躁、情绪波动等。
3、到户外尽量穿一些质地轻薄、宽松和浅色的衣服；同时做好防晒，比如戴宽檐帽、戴墨镜、使用遮阳伞，以及涂抹防晒值SPF15及以上的防晒霜，此外应随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。
4、高温时尽量避免正午时段出行，尽量选择早晨或傍晚，而且不要待在日晒强烈的地方，比如广场、海滩；还要尽量减少户外锻炼，如果必须进行户外锻炼，应循序渐进，如感到头晕、意识模糊等应立即停止活动，到阴凉通风的地方休息。
5、户外工作者应尽量降低劳动强度和缩短劳动时间。如避开正午工作，有条件的可以早开工，或晚收工，同时适当减轻工作量，中途不要连续工作，应适当多休息。
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