“您吃了吗?”一句随处可见的口头禅便将国人好吃的传统暴露无疑。俗话说“民以食为天”，吃是人的刚需，这原本无可非议，但在快节奏的今天，很多人对待吃的态度开始变得随意起来。为了节省时间，不少人根本来不及品味美食，逐渐养成了暴饮暴食的习惯，而在短时间内吃进很多东西之后你就只有一种感觉，那就是“我好撑啊”!这种滋味相信很多人都感受过，但经常吃撑对身体的危害你未必清楚。
长期的过度进食，其实是一种能量过剩的表现，首先带来的问题便是消化不良，直接受伤害的则是我们的脾胃。在中医理论中，我们吃进去的食物都需要消耗心血、心气来消化，当人大量进食后，心气、心血主要供应脾胃，脾胃处于过于亢进的状态，长此以往，脾胃负担加重，这也正是我们所说的“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。
而且经常吃撑的话，食物积压在胃中，人的胃就会扩张到极限，临床上称为急性胃扩张。当胃增大到一定程度，胃壁就会变得很薄，甚至有很多胃病患者的胃壁薄得就像一层纸，薄薄的胃壁也会对供血带来影响，也容易造成胃壁破裂，除了可能引发胃溃疡、急性胃扩张等疾病外，腐蚀性极强的胃液一旦通过破裂的胃壁进入腹腔，会对腹腔里的脏器造成强力腐蚀，威胁到生命安全。
所以，千万不要把吃撑这件事情当做儿戏!如果你遇到吃撑了的情况，可以按照下面几种方法自我护理：
（1）适当给肚子按摩
通过在肚子和腹部给自己按摩，可以有效的促进肠胃蠕动，消化食物。
（2）吃点促进消化的水果
在感到吃撑的状况稍有缓解后，可以吃一些诸如猕猴桃、菠萝等促消化的水果，帮助肠胃恢复动力。
（3）最好吃点健胃消食的药物辅助
如果你的胃本来就有点毛病，以上方法可能对你的效果并不那么显著，那么如果吃得太撑，实在不舒服的话，建议吃点健胃消食的药物，如江中牌健胃消食片。它的成分中所包含的太子参、山药、炒麦芽、山楂等能够行气消食，健脾开胃，对于促进消化十分有利。
在健胃消食片的成分中，山药、山楂等这些药食同源的材料，不仅是一味中药材，还是我们经常在小吃街、厨房见到的食物，正是因为如此，健胃消食片才能做到既安全又有效。
其中，山楂是中医助消化的主要用药，已经被中医使用多年，除了健胃消食片，大山楂丸、保和丸等中成药均含有山楂，有研究表明，含有山楂成分的中药复方清胃健中汤治疗消化性溃疡疗效显著，而有山楂成分的胃病1号方治疗消化性溃疡与四联疗法对比疗效相当。也有研究证明，山楂饮灌胃联合愈疡生新方灌肠能促进小鼠溃疡愈合、改善炎症反应等。
不过，江中牌健胃消食片虽然促消化一把好手，并且口感酸甜，但也不要嚼太多，建议按照用药说明书使用，尤其是儿童用药，家长的监督是最重要的，一定要把药品放在儿童接触不到的地方！
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