慢慢进入到深秋之后，大家对于个人的身体情况，一定要做好预防的。10月8日我们将迎来寒露节气，《月令七十二候集解》说：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”意思就是到了寒露节气地面的露水更冷，快要凝结成霜了。到此时节，就意味着天气已经进入深秋，并从此开始逐渐过渡到寒冷的冬天。
据天津中医一附院冯春燕介绍，寒露时节正当金秋之时，燥气当令，北方气候干燥，气温多变，加之夏季多汗，津液丢失，人体容易虚火上炎致“秋燥”，故应注重养阴，而及时补充水份对于秋季养生具有重要作用。一般来说，健康成人每日需要水2500ml左右。我们体内的水有三个来源：饮水约占50%；饮食中含的水为40%左右；体内代谢产生的水占10%左右。每天平均从食物获得1000ml的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300ml代谢水。此外的水（约1200ml）必须以液态食物和白开水、饮料来补充，才能保证体内水的平衡。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水。
寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病。天津市第四中心医院廖辉主任医师介绍，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时，健康人群应警惕感冒来袭。廖主任提醒说，要预防感冒，首先应做到随气温变化随时增减衣物。其次，减少集会，尽量少去公共场所。此外，老年人、儿童等免疫力较低的人群应外出佩戴口罩，合理地安排好日常的起居生活，增强身体抵抗力。寒露节气天气正式转凉，老年人的活动量有所下降，加之天气变冷，睡眠时间增加等原因，血流速度减慢，很容易形成血栓，出现脑梗塞等脑血管疾病。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，以避免血栓的形成。因此，在寒露时节要顺应时令的变化，适当运动，分时调养，确保健康。
多吃柑橘润肺化痰
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。柑橘可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。橘子的外果皮晒干后叫“陈皮”。而橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”，有通络、化痰、理气、消滞等功效。
多吃石榴润肺止咳
石榴性温味甘酸，入肺、肾、大肠经，有生津液、止烦渴，收敛固涩的作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
大枣莲子银杏粥
材料：百合、大枣、莲子、银杏、粳米。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
推荐理由：此菜品科养阴润肺，健脾和胃。
香菇冬瓜球
材料：香菇、鸡汤、冬瓜。
做法：香菇水发、洗净；冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用；姜洗净切丝；将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开；将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。
推荐理由：次菜品有补益肠胃，生津除烦之功效。
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