IT男中在日常和工作当中都是大量用眼的，一定要注意眼部的保护，我们应该在日常饮食方面多注意，哪些食物是可以帮助我们护眼的，下面我们一起来了解一下吧。&nb
IT男中在日常和工作当中都是大量用眼的，一定要注意眼部的保护，我们应该在日常饮食方面多注意，哪些食物是可以帮助我们护眼的，下面我们一起来了解一下吧。
1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。 2、维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
（责任编辑：zxwq）
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