感冒是冬季常有的事，每年都感冒的人大有人在，头晕、鼻塞、打喷嚏等都是感冒的症状，尽管说感冒不是什么大病，但病起来的感觉也真要命。当感冒渐渐出现苗头时，一定要迅速出击压倒这些感冒症状，这样才可避免重感冒。如何预防感冒，燕麦、海鱼、漱口等是国外专家们对预防感冒的建议。 常食绿叶菜：英国剑桥大学巴布拉汉研究所发现，多吃绿叶蔬菜能提高免疫力。常吃西兰花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。 三餐后漱口：日本京都大学研究发现，一天漱口3次，感冒的风险降低近四成。推荐一日三餐后用淡盐水漱口，以起到杀灭感冒病毒的效果。 多吃点海鱼：有人认为，吃维生素C有防感冒或加速感冒好转的作用。但澳洲科学家研究发现，维生素C并不能防感冒，摄取充足的维生素D则能强化免疫系统，有助预防感冒。鲑鱼、鳗鱼、沙丁鱼等海水鱼及菌菇类食品含丰富的维生素D，可适当多吃。 早餐吃燕麦：燕麦富含可提高免疫力的各类维生素以及锌、铁等微量元素。研究发现，早餐吃燕麦的人比不吃的人感冒几率小。 握手后洗手：感冒患者打喷嚏或咳嗽时，可能会将病毒喷到手上。如果与这类人握手，易增加感染病毒的风险。在初冬感冒高发季，建议与人握手后尽快洗手。另外，门把手、公交车吊环等都可能粘有感冒病毒，接触后应尽快洗手。 适当加点辣：辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通气状况，大蒜中的大蒜素能杀灭感冒病毒。两者搭配吃，更能辅助防治感冒。 冬季防感冒是每家每户每个人都要做好的，除了积极参加体育锻炼增强免疫力外，还应从饮食上着手。国外专家认为多吃绿味蔬菜、海鱼、燕麦，并且适当吃点辣可以预防感冒，或是能够在感冒初期立即防止病情严重。
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（责任编辑：zxwq）
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