太极是一种非常有益健康的运动方式，很多的老年人都爱打太极。专家说老人利用太极健身是非常不错的选择，但是毕竟是老人，练习打太极还需要多些注意的。那老人打太极的注意事项有哪些？什么时间最适合打太极呢？一起看下！
1、掌握好运动量
初次学习太极拳的中老年人，常会感到两腿酸疼。每次锻炼的时间、次数应因人制宜，身体健康的可以打一遍或几遍太极拳；体弱的可做一组或几组动作，也可以打几个动作，主要应视自身的实际情况酌定。
2、病情不稳定时不宜打太极拳
太极拳虽能够防治多种疾病，但当病情不稳定时则不宜操练。
3、过度疲劳时不宜打太极拳
过度疲劳者应当休息或睡眠，待疲劳消除后再打太极拳。如果过度疲劳还继续打太极拳，则有伤于身体。
4、饥饿或饭饱后不宜立即打太极拳
饭后待一个小时后再练较宜，饭后半小时做些轻微的动作，随有助于消化，但必须控制运动量。
5、打太极拳要衣着宽松
练太极切记上衣和裤子不宜穿得过紧，裤带也要扣得宽紧适度；鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧或太宽松的鞋子。
6、选择好锻炼场所
冬季寒冷，最好在室内场馆，春、夏、秋最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所。在户外习练太极拳时，要避免在过堂风、大风、雾雨、烟尘中进行。
7、遵循动作规范，量力而行
如在习练太极拳过程中，无论弓步或下蹲时，膝盖都要保持不超过脚尖，不可过度扭拧，中老年人不可拳架过低，也不可强下腰、猛下蹲、硬压腿、强劈叉等，以防伤膝及腰腿扭伤。
8、循序渐进，持之以恒
练习太极拳“千遍熟，万遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短时期内显现疗效，需要至少坚持数月以上甚至数年方有效果。
老年人打太极有好处，但是老年朋友也该注意，在进行这种运动方式时大家也应该注意很多的问题，如果大家打太极的时候使用的方法不正确，不仅不能起到强身健体的作用，还很有可能会给身体造成伤害。上面已经向大家介绍了8点注意事项，希望大家多多关注。
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