如果你想提前预防高血压，一定要记住养成良好习惯，要吃得对，还要坚持运动，如果发现相关异常，需尽快就医检查。想要保持良好的饮食习惯并不容易，对大多数高血压来说，保证完全规范的饮食1、2天好说，能坚持的没几个。因此，小编总结了10条饮食方法，好记又有用，再也不会觉得吃也很麻烦啦。
预防高血压的方法
时刻保持轻微饥饿感
饮食安排应少量多餐，也要避免过饱，保持体重在正常水平往往会让血压的控制变得更加容易。同时，多种降压药可能带来对糖代谢、脂代谢等不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。
补钙
钙不仅可以维持骨头的强健有力，软组织也同样需要它，适当的钙营养可以保持血压的稳定，其作用机制和钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关系。富含钙的食品首推奶制品，如葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。
高钾
富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压控制，还可以避免某些降压药副作用。冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果像香蕉、桃、橘子等都富含钾。
补镁
缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压患者，重视镁的补充有助血压的控制。鱼、大豆、坚果、绿叶蔬菜、花生酱及酸奶等富含镁元素。
高血压的症状表现有哪些？
心悸
高血压会导致心肌肥厚，心脏扩大，心肌梗死，心力衰竭，这些都是导致心悸症状。
失眠
失眠是由多方面原因造成的，高血压可引起失眠，睡眠不踏实，难以入睡，梦多，容易惊醒。皮质功能障碍和自主神经功能紊乱。
四肢麻木
手指，脚趾会麻木，活动受限，甚至会出现麻木或蚁行感，甚至蔓延到其他网站，严重者可引起偏瘫。
耳鸣
高血压患者出现双耳耳鸣，和较长时间。
头晕
血压波动就会造成血管抑制性的头晕，这一症状在女性突然下蹲或者是起立时表现更明显。
头痛
这是一种最常见的高血压症状，更多的零部件在
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