老年人骨质疏松了有哪些的预防方法的？

       老年人骨质疏松了有哪些的预防方法的？

　　老年人的身体毕竟跟年轻的时候是不一样的了，是很容易就患上一些的疾病的。骨质疏松是很多老年朋友都有的毛病，那么老年人应该如何预防骨质疏松呢？今天我们就来看看专家是怎么看待老人预防骨质疏松的问题吧。

　　注意4点预防老人骨质疏松

　　1.钙剂+维生素D：帮助钙吸收老年人骨量的流失主要就是钙的流失，人体对钙的吸收必须要有维生素D的协同。所以钙剂与维生素D是防治骨质疏松的基础药物，常用的钙剂有钙尔奇D、葡萄糖酸钙。

　　2.降钙素：缓解骨松疼痛可抑制骨盐的溶解与转移，减少骨丢失，明显缓解骨质疏松引起的疼痛。目前该药有鼻喷剂可供选择。注意该药是一种生物制剂，少数患者用药后可能出现轻度皮下血管扩张、恶心等不适症状，但多数患者的症状可在数小时内自行缓解。

　　3.雌激素+“1”：适用于绝经后骨松患者即雌激素+维生素D、二膦酸盐或降钙素，适用于绝经后骨质疏松患者。研究证明，在雌激素治疗的同时联用维生素D、二膦酸盐或降钙素，临床疗效优于单用雌激素治疗，且能减小雌激素的有效剂量，降低不良反应发生率。

　　4.二膦酸盐：阻止钙盐流失福善美是二膦酸盐类的代表药物，它可以阻断破骨细胞启动破骨过程，阻止骨骼中钙盐溢出，对骨质疏松有治疗作用。该药强调空腹单用，用药后1小时再进食。同时由于二膦酸盐对食管有较强的刺激作用，患者服药后应保持半小时以上的坐位或立位，已有食管炎或消化性溃疡的患者避免选用。

　　老人骨质疏松的原因

　　1、过多抽烟

　　据调查，每日吸烟1包（20支）者，患骨质疏松的危险就会增加。吸烟导致骨质疏松的原因有烟碱可促使骨吸收增加，使血钙升高，反而抑制甲状旁腺激素的分泌，致使甲状旁腺激素降低，从而导致缺钙。

　　2、运动时间少

　　有人说，骨质疏松是“坐”出来病。因久坐而户外活动少，接受日光照射不足，将直接影响体内合成维生素D。运动不足，骨骼缺乏必要的刺激和“承重”，使成骨细胞活性降低、自我增生减弱，从而易造成骨质疏松。如宇航员、久病卧床者很容易骨质疏松，皆因骨骼缺乏运动所致。

　　3、过量饮酒

　　饮酒确会“伤骨”，原因是酒中乙醇会抑制骨细胞的增殖，减少骨吸收、影响维生素D活化。长期饮酒又会损害肝脏，影响肠道对脂肪、维生素D，钙等营养物质的吸收，这些因素都会加速骨质疏松进展，导致男性过早与骨质疏松“结缘”。如果嗜酒无度，还可能导致“股骨头坏死”。

　　4、精神压力大

　　男人的雄性激素和女人的雌激素一样，在骨代谢和维持骨量中起着重要作用。如今中年男人压力大，工作负荷重，容易促使男性性腺功能过早减退，当睾酮水平下降时，会引起破骨细胞分解速度过快、骨密度减少，由此使骨质疏松过早降临。