您的位置:久久首页> 护理> 妇产科护理> 产科护理 >概况

孕早期营养食谱推荐 孕妈赶紧动手做起来

发布时间: 2018-05-04 15:57:02      来源:9939健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

孕期是一个特殊过程,孕妇一定要全程小心,从饮食到各个生活细节都要谨慎再谨慎。孕早期营养食谱推荐有哪些?孕早期胎儿的神经系统、血液循环器官和肝脏、脐带开始发育,所以孕妇更要注意饮食

 孕期是一个特殊过程,孕妇一定要全程小心,从饮食到各个生活细节都要谨慎再谨慎。孕早期营养食谱推荐有哪些?孕早期胎儿的神经系统、血液循环器官和肝脏、脐带开始发育,所以孕妇更要注意饮食的营养,下面小编推荐怀孕一个月的饮食方案。

孕早期营养需求

1、蛋白质:怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育。

2、碳水化合物和脂肪:怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

3、叶酸等维生素:补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

4、水和无机盐:白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

孕早期营养食谱推荐

1、减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。

2、蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

3、逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

4、虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要,但如果出现过贫血症状,或有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,则要多加注意。

5、从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

孕早期营养食谱推荐

怀孕1月精选补蛋白食谱:蛋肉糕

食材:

猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。

做法:

1、在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。

2、倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。

3、再倒入少许清水搅拌均匀。

4、把搅好的肉馅用小勺在碗里(或者用模具固定)按平。

5、在上面放一个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里,中大火蒸十五分钟。

功效:蛋肉糕是道老少皆宜的美味,鸡蛋跟猪肉的结合,能够给孕妈们提供丰富的蛋白质。

怀孕1月精选补蛋白质食谱:鲜虾翡翠豆腐汤

食材:

豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。

做法:

1、豆腐切小丁,鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看。

2、胡萝卜切丁。

3、鸡蛋打散。

4、骨头汤倒锅中煮开后,加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁,再倒鸡蛋液。

5、最后用生粉水勾芡,汤的浓稠度根据自己的喜欢。

功效:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,有利于宝宝以及身体虚弱的人补身体。

怀孕1月精选补维生素食谱:玉米汁

食材:

甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。

做法:

1、甜玉米去皮洗净后,用刀顺着玉米棒子,切下玉米粒。

2、把玉米粒倒入锅中,再倒入清水。

3、大火煮开后,撇掉浮沫,改成中小火煮10分钟左右。

4、稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中,搅打出桨。

5、将打好的玉米浆过滤。

6、将玉米汁倒入杯中,再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。

功效:玉米含有大量维生素E,可增强人的体力和耐力,常吃玉米制品可提高免疫力。

标签阅读: 孕早期 怀孕 孕妇

分享到:

相关阅读

怀孕期间腹部会有哪些困扰  这些情况早知道早好
怀孕期间腹部会有哪些困扰 这些情况早知道早好
女性在怀孕以后,肚子会慢慢的大起来,随着月份的增长,大家一定要注意做好预防,以免腹部的各种问题影响,作为孕妇一定要安心的养胎,这对胎儿的健康会非常的重要。女性怀孕后,在享受这幸福的 [详细]
2019-06-29 18:51:48
贵州睿德迩妇产医院好不好?专业试管婴儿不怀孕就退款
贵州睿德迩妇产医院好不好?专业试管婴儿不怀孕就退款
从上世纪70年代世界首例试管婴儿诞生至今,全球已经有超过850万的试管婴儿问世,这无疑让千千万万的不孕不育患者,对试管婴儿技术产生了极大的期望和信心,在我国,稍有名气的生殖中心已经 [详细]
2019-06-26 16:31:21
电脑辐射对孕妇会有哪些影响  怀孕适合上班吗?
电脑辐射对孕妇会有哪些影响 怀孕适合上班吗?
很多孕妇在孕期还是坚持上班的,这样的行为很多家人是不同意的,因为担心孩子对电脑有辐射的影响,其实这样的危害是怎么回事呢?今天,小编就和大家说说,女性在怀孕以后,继续上班使用电脑会有 [详细]
2019-06-24 22:06:46
成功怀孕后要注意哪些异常反应
成功怀孕后要注意哪些异常反应
很多女性在怀孕以后,自己的身体出现一些变化,或者是生活习惯上的异常,大家也是不了解的。其实,在备孕成功以后,初期已经有了身孕,是没有什么太大的反应,肚子也是不显怀的。想要拥有一个可 [详细]
2019-06-20 19:44:17
女性怀孕后要做好哪些事情?  这些才是需要立即做的事
女性怀孕后要做好哪些事情? 这些才是需要立即做的事
结婚以后,不管是一年,还是俩年或者是马上要孩子,只要是有了孩子以后,这个家庭就会很不一样,大家对于孩子的到来就是非常的重视,做好各种准备,这对孩子来说,才是非常重要的事情。当女性得 [详细]
2019-06-20 19:43:26
备孕要提前三个月  为什么夏季适合怀孕
备孕要提前三个月 为什么夏季适合怀孕
夫妻之间想要孩子的时候,都是会关注养育孩子的事情,还有很多的预防事情,比如吃叶酸,做好身体的检查等,这些都是大家需要注意的问题。在这之前的准备就是备孕,一般夫妻双方都是需要备孕的, [详细]
2019-06-19 20:54:40
子宫肌瘤影响怀孕吗   日常治疗会有哪些方法
子宫肌瘤影响怀孕吗 日常治疗会有哪些方法
女性的妇科问题在平时的生活中,会遇到很多的问题,这就说明,做好预防对大家的健康是非常的重要,还需要大家做好一些预防。今天和大家介绍的是关于女性的子宫肌瘤问题,大家需要做好哪些预防和 [详细]
2019-06-19 20:39:38
准备怀孕前要做好哪些事情  这些你做功课了吗?
准备怀孕前要做好哪些事情 这些你做功课了吗?
在怀孕之前的时候,也就是备孕期大家需要准备做好哪些事情,这些都是生育孩子之前,大家应该做好的预防工作。作为女性来说,备孕期的准备,大家应该做好哪些事情呢?在我们的身边有很多的女性朋 [详细]
2019-06-18 19:22:33
生理期后适合怀孕的时间怎么算  如何做好备孕
生理期后适合怀孕的时间怎么算 如何做好备孕
备孕期间的小夫妻,对于孩子的研究相信大家还是比较多的,因为想要健康的宝宝,对于受孕时间什么时候比较好,这些都是一些关键的点。对于新手父母来说,对孩子的一些小问题都是非常的重视。对于 [详细]
2019-06-17 19:52:14
吃什么食物有益怀孕  多吃这些会“中奖”
吃什么食物有益怀孕 多吃这些会“中奖”
备孕阶段是很重要的时候,因为对于一些一直备孕却没有怀上孩子的夫妻来说,其实内心是非常的担心,因为不知道是怎么回事?也不知道是自己的问题还是对方的问题。如果是是因为情绪不放松,或者是 [详细]
2019-06-17 19:50:06