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老人保持大脑活力的原则

发布时间： 2016-09-23 11:02:50 来源：全民健康网

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摘要：一情：要善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。二思：保持好奇心，留心观察分析四周的事物，强化自己的记忆，是锻炼大脑、防止脑衰的有效方法。书读的越多，知识面越宽，思路越开阔，大脑的工作效率越高。

一情：要善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。豁达大度，严以律己，宽以待人，这是预防脑衰的首要因素。

二思：保持好奇心，留心观察分析四周的事物，强化自己的记忆，是锻炼大脑、防止脑衰的有效方法。

三读：读书、学习是聪明的源泉。书读的越多，知识面越宽，思路越开阔，大脑的工作效率越高。然而，读书学习应有计划，一次用脑时间不宜过长。

四手：经常活动手腕，做精细的手工劳动，可以保持大脑的灵活性和敏锐性，延缓脑细胞的衰老。如书法、绘画、弹琴、织毛活、玩健身球等。

五乐：充分享受生活的乐趣。如与家人或朋友一起看电影、电视、听戏或听音乐，或跳交谊舞，或周末郊游，或与友人聊侃……总之，轻松愉快，笑口常开，可提高大脑的生理效能。

六食：饮食须注重营养平衡。不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物，而应多食鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，以预防大脑动脉硬化。

七氧：大脑是人体耗氧最多的器官。脑细胞缺氧，易导致思维能力甚至智力下降。因此，要多呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭，或在房间里吞云吐雾。

八动：注重锻炼身体。如散步、慢跑、体操、逛街、大太极拳、做家务等，做到劳逸结合，有利于消除大脑疲惫。

九睡：确保睡眠的时间和质量，以消除脑疲惫，保持充沛的精力。患失眠症的人，应及时治疗，同时要避免对安眠药物的依靠。

十医：有身心疾病要及时就医治疗，尤其要警惕冠心病、脑动脉硬化、神经衰弱、头痛、视力和听力减退对大脑的影响。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。了解更多中医养生常识请进入：中医养生编辑推荐：冬季养生常见误区

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（责任编辑：zxwq）

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