很多老人在退休之后，一时间难以适应空闲生活，经常会觉得无所事事，感到很孤单寂寞。如果老人能够成功调节生活节奏和内心，那么可以做好退休生活每一天。刚退休的老年人容易产生心理问题，应在家人帮助下尽快完成社会角色的转变，避免 不良情绪出现。
调整退休自我调适：良好心态充实生活
老年人要对退休生活早做心理准备，学会面对现实，保持良好心态以适应社会角色的改变。应做到心胸豁达、情绪乐观、淡泊名利、知足常乐。
退休后，不要总闷在家里。应该努力培养兴趣爱好，例如养花、钓鱼、扭秧歌等，丰富和充实生活。
适当打扮自己，保持良好的精神面貌，增加自信和生活情趣。广交益友，保持沟通渠道畅通，既有助于接受外界信息，不至于封闭起来，又有利于宣泄情绪。例如，有的老年朋友退休后在网上写博客，过得比退休前还快乐。还要注意处理好家庭关系，和睦相处。
家人关爱：理解支持冷处理
家人对于处在角色过渡期的老人应给予充分的理解和支持，要多与其沟通、多换位思考;给他们更多的关注和尊重，防止他们产生受冷落的感觉;可以帮助他们找点事做，让他们觉得自己有价值。
家属应该帮助老人度过这段时间，让老人觉得自己有所价值，也有很多关心的人和事，而不是没有存在感。当老人朝自己宣泄不良情绪时，要学会冷处理，避免与其发生直接冲突，更不要使用斥责性的语言来刺激他们，给他们制造一个温馨的家庭环境。
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