很多老人在退休之后,一时间难以适应空闲生活,经常会觉得无所事事,感到很孤单寂寞。如果老人能够成功调节生活节奏和内心,那么可以做好退休生活每一天。刚退休的老年人容易产生心理问题,应在家人帮助下尽快完成社会角色的转变,避免 不良情绪出现。
调整退休自我调适:良好心态充实生活
老年人要对退休生活早做心理准备,学会面对现实,保持良好心态以适应社会角色的改变。应做到心胸豁达、情绪乐观、淡泊名利、知足常乐。
退休后,不要总闷在家里。应该努力培养兴趣爱好,例如养花、钓鱼、扭秧歌等,丰富和充实生活。
适当打扮自己,保持良好的精神面貌,增加自信和生活情趣。广交益友,保持沟通渠道畅通,既有助于接受外界信息,不至于封闭起来,又有利于宣泄情绪。例如,有的老年朋友退休后在网上写博客,过得比退休前还快乐。还要注意处理好家庭关系,和睦相处。
家人关爱:理解支持冷处理
家人对于处在角色过渡期的老人应给予充分的理解和支持,要多与其沟通、多换位思考;给他们更多的关注和尊重,防止他们产生受冷落的感觉;可以帮助他们找点事做,让他们觉得自己有价值。
家属应该帮助老人度过这段时间,让老人觉得自己有所价值,也有很多关心的人和事,而不是没有存在感。当老人朝自己宣泄不良情绪时,要学会冷处理,避免与其发生直接冲突,更不要使用斥责性的语言来刺激他们,给他们制造一个温馨的家庭环境。