为了防止腿部衰老，老人平时可以多做腿部运动。老年人如何锻炼腿部呢？其实有不少运动都很事宜，小编提供了几点，希望可以给各位提供一个参考。老人锻炼腿脚有这几个方法，如果你还不是很清楚，赶紧来看看。
卧位运动仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝旋转踝关节30次，这也是以下锻炼的准备活动。
坐位蹬木 把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，脱鞋后双足蹬在圆木或石滚子上，前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。
踮脚走路足跟提起用足尖走路，行走百步，不但可以锻炼屈肌(足部肌肉)，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经(足太阴、足厥阴、足少阴)。
足跟走路即把足尖翘起来，用足跟走路，这样锻炼小腿前侧的伸肌，行走百步，可以疏通足三阳(足少阳、足太阳、足阳明)经。
侧方行走侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。方法是：先向左移动50步，再向右移动50步。
倒退行走倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
老人锻炼腿脚需要注意这几点。小编提供了几点建议，老人平时可以参考以上所提到的运动进行保健运动，掌握正确的合适的方法，相信会很有好处。如果家中有老人，家属可以监督老人多做腿部锻炼，防止腿部衰老。
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